Astma: Mini doza vježbe donosi drugi dah

Jens Richter glavni je urednik-a. Liječnik i novinar od srpnja 2020. odgovorni su i kao glavni izvršni direktor za poslovanje i strateški razvoja.

Još postova od Jensa Richtera Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Napadi kašlja, otežano disanje i poremećen san noću - to su najveći nedostaci za većinu astmatičara. No, čak i mala dnevna doza tjelovježbe može značajno poboljšati simptome.

Odavno je poznato da tjelesna aktivnost nije najbolji odgovor za astmu. Sport trenira respiratorne mišiće dijafragme i prsa te poboljšava izmjenu plinova u plućima. No, koliko bi sport trebao biti - i kojim intenzitetom? "Čak i malo dnevno hodanje, vožnja biciklom ili joga mogu značajno poboljšati simptome", otkrila je kanadska istraživačka skupina koju vodi sportski znanstvenik Simon Bacon sa sveučilišta Concordia u Montrealu.

30 minuta dnevno

Nije važno o kojoj se točno tjelesnoj aktivnosti radi, kaže Bacon. I ne mora biti posebno naporan: „Ovdje ne govorimo o maratonu. Čak je i malo sporta bolje od nimalo. ”Njegovi dokazi: studija je objavljena zajedno s istraživačima iz Hôpital du Sacré-Coeura sa 643 pacijenta s astmom.

Istraživački tim pitao ih je o njihovoj svakodnevnoj rutini vježbanja i, između ostalog, dao im je da ispune standardizirani upitnik o simptomima astme (Upitnik za kontrolu astme, ACQ). Ovo bilježi pet najvažnijih svakodnevnih ograničenja za pacijente s astmom: noćni poremećaji spavanja zbog simptoma bolesti, kašalj ili otežano disanje ujutro kad se probudite, ograničenja u dnevnim aktivnostima, otežano disanje i piskanje - šuštanje tipično za astmu.

Ispostavilo se da je čak i 30 minuta treninga dnevno znatno smanjilo ove nedostatke. Vjerojatnost da se simptomi stave pod kontrolu povećala se za 250 posto u usporedbi s fizički neaktivnim astmatičarima.

"Nema razloga da ne vježbate"

Međutim, samo nešto manje od šestine sudionika istraživanja došlo je do ovog opterećenja, 40 posto ih je čak izjavilo da su potpuno izbjegavali tjelesnu aktivnost. Razumljivo, kaže Bacon, jer "problem bronhijalnih grčeva uzrokovanih tjelovježbom doista postoji." No ako pacijenti koriste svoje brzodjelujuće inhalatore za proširenje bronha prije treninga i završe trening s hlađenjem (sporo smanjenje stresa ), radi uglavnom dobro. "Čak ni za astmatičare više nema razloga da ne vježbaju", kaže Bacon.

Posebno na početku hladne sezone, stručnjak za obuku želi potaknuti oboljele na vježbe unatoč vremenskim preprekama. Istina je da hladan zrak - osobito u vezi s tjelesnim naporom - izaziva bronhijalne grčeve kod mnogih astmatičara. Vrijedi im zimi pronaći zatvorenu alternativu. "Bilo u teretani, trgovačkom centru ili na stubištu - naša studija pokazuje: Oni koji redovito vježbaju tijekom cijele godine imaju najviše koristi."

Jedna od najčešćih kroničnih bolesti

Stručnjaci procjenjuju broj astmatičara u svijetu na oko 300 milijuna. Zbog toga je astma jedna od najčešćih kroničnih bolesti. U Njemačkoj je otprilike svaka dvadeseta osoba pogođena respiratornom bolešću, piše plućna informativna služba. Astmu karakterizira kronična upala i prekomjerna uzbudljivost bronha, koju prate grčevi i puno sluzi. Prema dosadašnjim spoznajama, za razvoj nisu odgovorni samo genetski čimbenici, već i utjecaji okoliša, infekcije i utiskivanje imunološkog sustava u ranom djetinjstvu.

Kako bi se spriječilo stalno pogoršanje bolesti i dugoročni učinci opasni po život, važno je rano i dosljedno liječenje astme lijekovima. Oni su prvenstveno usmjereni na prekid upalnih procesa i grčeva u bronhijama.

Izvor: S. Bacon i sur.: Povezanost između obrazaca tjelesne aktivnosti u slobodno vrijeme i kontrole astme kod odraslih pacijenata. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083

Oznake:  prevencija zdrava stopala tcm