Kretanje sprječava glavobolje

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Ako se čini da lubanja pukne, ovo nije pravo vrijeme za trčanje. Međutim, kao preventivna mjera vježba je zlata vrijedna - za tenzijske glavobolje, ali i migrene. Za to postoji čak nekoliko dobrih razloga. Stoga preporučujemo najmanje 30 minuta treninga tri puta tjedno.

Iznad svega, onima koji puno vremena provode sjedeći hitno je potrebna tjelovježba. Budući da su ljudi stvoreni za tjelesnu aktivnost. Krug plivanja, trčanja ili hodanja opušta napetost, uravnotežuje neusklađenost i jača mišiće. Zato u vodu ili u sportsku obuću!

Provjerite stres!

Učinak tjelovježbe na psihu manje je očit, ali je barem jednako važan: bistri um i podiže raspoloženje. Zapravo, redoviti treninzi izdržljivosti imaju jednako blagotvoran učinak na um kao i antidepresiv. Iznad svega, sport je vrlo učinkovit protiv stresa: kad god vježbamo, razgrađujemo hormone stresa u krvi. Poznato je da je stres jedan od najvećih uzroka glavobolje.

Ugrizi vježbe između

Tjedni raspored treninga jedna je stvar. Međutim, male jedinice za vježbanje između su jednako važne. Ako puno sjedite, trebali biste ustati svakih 50 minuta i malo se kretati. Možete čak i nastaviti raditi: nazvati, otvoriti poštu, čitati, razgovarati s kolegama.

Još je bolje napraviti nekoliko koraka - kretanje potiče razmišljanje, opušta mišiće i pokreće cirkulaciju. Sljedeći se sastanak možda može kombinirati sa šetnjom po bloku, a e-mail se može zamijeniti posjetom kolegi u uredu.

Rasprostranjena smetnja

Glavobolje su široko rasprostranjena smetnja: tri od četiri Nijemca imaju barem povremene glavobolje, gotovo svaki deseti barem jednom tjedno. Žene ih muče češće od muškaraca; osobe mlađe od 30 godina češće pate od toga nego starije osobe.

Glavobolja nije bolest, glavobolja je simptom. A to može imati vrlo različite okidače. Mentalni čimbenici poput stresa, tjeskobe i depresije, ali i fizički uzroci poput napetosti u mišićima čeljusti i vrata, kao i nedostatak sna i infekcije. Promjene vremena, nedostatak tekućine ili loše prozračene prostorije također mogu uzrokovati glavobolju. Kod žena, fluktuacije hormona tijekom ciklusa mogu uzrokovati glavobolju. I onda naravno postoje oni voljeni otrovi koji mogu uzrokovati glavobolju: alkohol i nikotin. (usp.)

Izvor:

Neurolozi i psihijatri na internetu, www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; Pristupljeno 20. ožujka 2015

Oznake:  paraziti tinejdžer vijesti