Vježbajte u starosti: za vježbanje nikad nije kasno!
Lisa Vogel studirala je odjelno novinarstvo s naglaskom na medicini i bioznanosti na Sveučilištu Ansbach i produbila svoje novinarsko znanje na magisteriju iz multimedijskih informacija i komunikacija. Nakon toga slijedilo je stažiranje u uredničkom timua. Od rujna 2020. radi kao slobodni novinar za
Više postova od Lise Vogel Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Nošenje kupovne kuće ili penjanje stepenicama na treći kat: Starenjem svakodnevni zadaci postaju sve teži. Razlog: tijelo razgrađuje mišićnu masu. Mala studija sada je ispitala kako mišići starijih osoba starijih od 70 godina reagiraju na trening snage - a rezultati su zapanjujući.
Znanstvenici sa Sveučilišta u Birminghamu sumnjali su da je gubitak mišića u starijoj dobi posljedica hormonalnih promjena u starosti, smanjene reakcije mišića na podražaje kretanja i oslabljene sinteze proteina. Njezina teorija: trening snage mogao bi spriječiti gubitak.
Kako trening snage funkcionira u starosti?
Odavno je poznato: "Početak treninga u mladosti može spriječiti ovaj učinak", tvrde istraživači pod vodstvom dr. Leigh Breen. Kako vježbe snage utječu na starije početnike do sada je teško istraženo.
Znanstvenici su stoga usporedili mišiće starijih osoba koje su cijeli život aktivne u sportu izdržljivosti s onima onih koji su tek počeli sa sportom. Analizirali su sintezu proteina i prijenos signala u svojim mišićima. Sedam muškaraca u dobi od 70 do 80 godina koji su bili u vrhunskoj formi i redovito aktivni formirali su studijsku skupinu.Drugu skupinu činilo je osam zdravih muškaraca iste dobi koji, međutim, nikada nisu bili redovito aktivni u sportu.
Mišići svih sudionika praćeni su 48 sati u mirovanju, a sinteza mišićnih proteina ispitana je biopsijom. Slijedila su tri treninga s nepoznatim vježbama otpora - uključujući utege. Znanstvenici su daljnjim istraživanjima pratili reakciju mišića na ovaj neobičan podražaj.
Treninzi snage potiču rast mišića
Analiza tkiva pokazala je da su obje skupine reagirale slično na vježbe snage, a sinteza proteina u mišićima povećala se u istoj mjeri - bez obzira na to jesu li bili trenirani sportaši ili ne.
"Naša studija jasno pokazuje da svi imaju koristi od treninga, čak i ako se nikada prije nisu bavili sportom", kaže ravnateljica studije Breen. “Čak i oni koji počinju kasno mogu se boriti protiv starosne slabosti i trošenja mišića treningom.” Jedno ograničenje studije, međutim, je mali i isključivo muški broj sudionika.
50 milijuna pati od starosti
Oko 50 milijuna ljudi u svijetu pati od ozbiljnog trošenja mišića povezanog s godinama (sarkopenija). Gubitak ne samo da komplicira svakodnevni život, već može potaknuti i nesreće. Prema stručnjacima, broj oboljelih mogao bi se u idućih 40 godina popeti na 200 milijuna. Hrana bogata proteinima i dovoljno vježbanja i treninga snage mogli bi zaustaviti razgradnju mišića u mnogim slučajevima.
Oznake: sportska kondicija Dijagnoza droge
