Izjedajući zaborav

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Gdje su opet čaše? I ključ prednjih vrata je također nestao. U starosti se teže sjećati stvari. Ovo je potpuno normalan proces koji nema veze s demencijom. Svi bi ga htjeli zaustaviti. Američki znanstvenici sada pokazuju kako to funkcionira - uz pravilnu prehranu.

Ono što jedete utječe na tijelo. Na primjer, određene su namirnice dobre za srce i cirkulaciju. Snižavaju krvni tlak i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara. Bolja cirkulacija krvi i manje naslaga u krvnim žilama također drže misaoni organ u formi.

Mediteran i antihipertenziv

Zato što upravo ove namirnice Marthe Clare Morris i njezine kolege s medicinskog centra Sveučilišta Rush u Chicagu preporučuju u svojoj prehrani MIND. Kombinira mediteransku prehranu s antihipertenzivnom hranom i ima namjeru suzbiti mentalni pad.

Znanstvenici su testirali koliko dobro radi na 960 test osoba koje su u prosjeku imale 81,4 godine. Na početku studije nitko od njih nije pokazivao znakove demencije. Sudionici istraživanja svake su godine u razdoblju od 4,7 godina završavali test pamćenja. Ovo je, između ostalog, sadržavalo vježbe koje su testirale sposobnost pamćenja ili brzinu opažanja. Osim toga, ispitanici su dali informacije o svojim prehrambenim navikama. Neki su se strogo pridržavali MIND dijete, drugi su jeli kao i obično.

7,5 godina mlađe pamćenje

Rezultat: Sudionici koji su jeli preporučenu hranu za mozak bili su bolji u testu pamćenja. U prosjeku, njihov je mozak biološki bio 7,5 godina mlađi od vršnjaka.

Čaša vina bez sira

Što morate pojesti da biste zadržali pamćenje? MIND dijeta ima deset preporučenih i pet zabranjenih namirnica. Cjelovite žitarice, lisnato zeleno povrće, povrće i mahunarke poput graha posebno su važne. Trebali biste ga uzimati svaki dan. Proizvodi od cjelovitih žitarica također mogu biti malo više: preporučuju se tri obroka dnevno. Također biste trebali grickati orahe i povremeno popiti čašu vina. Znanstvenici preporučuju jesti perad i bobice najmanje dva puta tjedno, a ribu jednom tjedno.

Nasuprot tome, klonite se crvenog mesa, maslaca, slatkiša i peciva, sira i pržene hrane. Ovo biste trebali konzumirati što je manje moguće.

Prethodno istraživanje istraživača već je pokazalo da MIND dijeta također može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. Morris i kolege sada žele kontinuirano poboljšavati svoje prehrambene preporuke u daljnjim studijama. (daleko)

Izvor: Morris M. C. i sur.: MIND dijeta usporava kognitivni pad sa starenjem, Alzheimerova bolest i demencija, 15. lipnja 2015.

Oznake:  digitalno zdravlje neostvarene želje da imaju djecu terapije