Zdravi u uredu: nastavite tipkati

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Uredski pastuvi ili sportaši amateri imaju jednu zajedničku stvar: mišići boli kad su preopterećeni. Kao i kod sporta, vježba za opuštanje mišića u uredu najbolji je lijek - ali u ovoj studiji više nego što mislite.

Ako vas u svakodnevnom uredskom životu boli vrat ili leđa, često je uzrok nepravilno držanje na poslu. S medicinskog gledišta, prekršitelj na stolu nije toliko različit od sportaša, iako teško čini korak. Ako su mišići predugo napeti i nemaju više opskrbe dovoljnom količinom krvi, regeneracija pati i mišići počinju boljeti. Istraživači pod vodstvom Julie Côté sa kanadskog sveučilišta McGill u Montrealu odabrali su neobičan način za suzbijanje napetosti u studiju s uredskim radnicima - postavili su uredske ispitne osobe na traku za trčanje ispred svoje radne opreme.

Kretanje smanjuje aktivnost mišića

Dvadeset zdravih sudionika moralo je završiti 90 -minutnu vježbu pisanja za test - bilo sjedeći ili hodajući po traci za trčanje. Ovo je postavljeno na takav način da su ispitanici mogli tipkati na pokretnu traku. Znanstvenici su mjerili mišićnu aktivnost u vratu, ramenima, podlakticama i zapešćima. Rezultat: S aktivnim piscima, za razliku od njihovih klasično pozicioniranih kolega, mišićna aktivnost bila je sve manje promjenjiva, a mišići manje napeti.

"Tijela su stvorena za kretanje", jednostavna je poruka iz Côtéa.Sve dok trake za trčanje još čekaju da postanu dio svakodnevnog uredskog života, savjetuje uredskim radnicima da se kreću i mijenjaju držanje svakih nekoliko minuta.

U mjeri u kojoj je boravak na traci za trčanje utjecao na performanse rada nije detaljnije istraženo u studiji.

Prevencija je najbolji lijek

Liječnici preporučuju redovitu tjelovježbu i vježbe prilagođene leđima kako bi spriječili bolove u leđima. Izraz "sport prilagođen leđima" ne znači određene vrste sporta - više se odnosi na ispravnu dnevnu dozu, ciljanu strukturu treninga i dobru tehniku. Ciljani trening snage za jačanje mišića jezgre u području jezgre osobito je učinkovit. Budući da su jači mišići leđa i trbuha, to više pomažu kralježnici svojom funkcijom potpore. Tako jak mišićni korzet može čak spriječiti bolove u leđima. Ovdje mogu savjetovati iskusni sportski liječnici ili fizioterapeuti.

Izvor: Eur J Appl Physiol. 2015. 5. travnja. [Epub ispred tiska]

Oznake:  hrana biljke otrovnice žabokrečina Oralna higijena