Magnezij u trudnoći

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekularna biologinja, ljudska genetičarka i školovana medicinska urednica. Kao slobodna novinarka, piše tekstove o zdravstvenim temama za stručnjake i laike te uređuje specijalističke znanstvene članke liječnika na njemačkom i engleskom jeziku. Zaslužna je za objavljivanje certificiranih tečajeva usavršavanja za medicinske djelatnike za renomiranu izdavačku kuću.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Magnezij je potreban svima. No, trudnoća povećava potrebu za vitalnim mineralom, makar i neznatno. No, trudnice obično dobivaju dovoljno magnezija uravnoteženom prehranom. U slučaju problema tijekom trudnoće, poput grčeva u teletu, prijevremenog poroda ili preeklampsije ("trovanje u trudnoći"), davanje dodataka magnezija ima smisla. Ovdje pročitajte sve što trebate znati o magneziju i trudnoći!

Zašto nam je potreban magnezij?

Magnezij je esencijalni mineral koji moramo redovito unositi hranom. On preuzima brojne zadatke u ljudskom tijelu. Magnezij, na primjer, utječe na veliki broj metabolički aktivnih enzima i uključen je u prijenos podražaja iz živčanih stanica u mišićne stanice. Magnezij također stabilizira kosti i pridonosi funkciji srčanih i krvožilnih mišićnih stanica.

Nedostatak magnezija stoga dovodi, na primjer, do grčeva u mišićima (poput noćnih grčeva u teletu) i živčanih napadaja. Gubitak nagona, vrtoglavica i naizmjenični zatvor i proljev mogu biti daljnji znakovi nedovoljne koncentracije magnezija u tijelu. Palpitacije ili srčane aritmije ponekad su također posljedica nedostatka magnezija.

Trudnoća: potreba za magnezijem

Trudnoća malo povećava potrebu za magnezijem. Trudnice bi trebale unositi oko 310 miligrama magnezija dnevno. Za žene koje nisu trudne između 25 i 51 godine, preporučena dnevna količina je 300 miligrama.

Ova razlika od deset miligrama može se pokriti prehranom. U pravilu se stoga može izbjeći dodatak magnezija.

Koja hrana sadrži magnezij?

Uravnotežena i raznovrsna prehrana osigurava nam potrebnu količinu magnezija svaki dan. Namirnice posebno bogate magnezijem su:

Voće (poput banana, malina)
Povrće (svo zeleno povrće kao i mrkva, krumpir)
Proizvodi od cjelovitih žitarica (poput kruha, zobenih pahuljica, muslija)
Mlijeko i mliječni proizvodi poput sira i jogurta
Mahunarke (poput graha, graška, leće)
Orašasti plodovi i sjemenke suncokreta
Proizvodi od soje
meso

Ljeti tijelo znojem gubi važne minerale poput magnezija i kalcija. Uz piće ne samo da možete napuniti potrebne zalihe vode, već i nadomjestiti izgubljene minerale. Slavina i mineralna voda ovdje dobro rade. Količina magnezija koja se nalazi navedena je na naljepnicama boca s mineralnom vodom.

Trudnoća s komplikacijama

Ponekad je preporučljivo uzimati dodatni magnezij tijekom trudnoće iz medicinskih razloga. Liječnik će propisati dodatke magnezija u slučaju određenih komplikacija ili dokazanog nedostatka u trudnice. Takve komplikacije mogu biti:

Grčevi u teletu
prijevremeni porođaj
preeklampsija

Grčevi u teletu: Ako trudnice često pate od (noćnih) grčeva u teletu, može doći do nedostatka magnezija. Dodaci prehrani ili lijekovi na recept s magnezijem ublažavaju simptome.

Prijevremeni porod razlikuje se od normalnog poroda. Javljaju se tijekom dugog vremenskog razdoblja i u kratkim intervalima. Ako je izračunati termin poroda još predaleko, trudnice bi se tada trebale brzo obratiti liječniku! U suprotnom, dijete se može roditi prijevremeno. Dodaci magnezija i puno odmora i opuštanja često se propisuju kako bi se spriječio prijevremeni porođaj.

Preeklampsiju ("trovanje u trudnoći") karakterizira, između ostalog, visok krvni tlak, zadržavanje vode u tkivu (edem) i proteinurija (povećano izlučivanje bjelančevina urinom). Teška preeklampsija prijeti prijevremenim porođajem, nedostatkom ili smrću nerođenog djeteta. Neurološki poremećaji i napadi mogu se pojaviti kod same trudnice. Ova po život opasna komplikacija preeklampsije naziva se eklampsija. Oboljelim ženama se daju infuzije magnezija radi sprječavanja napadaja.

Trudnoća: Magnezij kao mjera opreza?

Neki stručnjaci preporučuju da svaka žena uzima magnezij tijekom trudnoće. To bi, na primjer, trebalo spriječiti poremećaje rasta u djetinjstvu ili preeklampsiju i povećati porođajnu težinu. Znanstvene studije, međutim, poriču da magnezij ima ovaj dobar učinak.

Zaključak

Zdrava i raznolika prehrana pokriva dnevnu potrebu za magnezijem. Trudnoća također obično ne zahtijeva dodatne dodatke magnezija. Ako biste i dalje željeli uzimati magnezij tijekom trudnoće, o tome morate prvo razgovarati sa svojim liječnikom.

Oznake: intervju anatomija oči