Slušanje glazbe ublažava stres
Luise Heine urednica je na od 2012. godine. Kvalificirani biolog studirao je u Regensburgu i Brisbaneu (Australija), a iskustvo je stjecao kao novinar na televiziji, u Ratgeber-Verlagu i u tiskanom časopisu. Osim što radi na , piše i za djecu, na primjer za Stuttgarter Kinderzeitung, a ima i svoj blog za doručak “Kuchen zum Frühstück”.
Još postova od Luise Heine Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Konzumiranje čokolade, pijenje alkohola - postoje mnoge strategije koje ljudi mogu koristiti kako bi pokušali smanjiti stres. Istraživači su sada pronašli novu metodu koja također opušta i ne ugrožava zdravlje: slušanje glazbe.
Glazba utječe na ljude - njezin ritam ulazi u stopala, melodije mogu dotaknuti unutrašnjost. Istraživači iz Magdeburga pod vodstvom profesorice Urs Nater istražili su koliko je glazba prikladna za smanjenje stresa. 55 učenika služilo je kao ispitni subjekti. Znanstvenicima je bilo važno ispitati svoje ispitanike u "prirodnom okruženju". Zato su učenici dobili uređaj koji su mogli koristiti za odgovaranje na upitnike kod kuće. U paketu s 25 učenika bile su epruvete za davanje uzoraka sline.
Tužno ili lijepo?
Opremljeni na ovaj način, ispitanici su započeli vlastite eksperimente u različito vrijeme, jednom na početku semestra i drugi put pred kraj. Da bi to učinili, svaki je ispunjavao upitnik pet dana, šest puta dnevno. Između ostalog, pitalo se kako se sudionici osjećaju i jesu li čuli glazbu. Osim toga, pružili su dodatne informacije, na primjer jesu li smatrali da je glazba tužna, lijepa ili aktivirajuća. Osim toga, pitani su razlozi za slušanje glazbe. Ispitanici su mogli označiti jesu li slušali glazbu radi “opuštanja”, “aktivacije”, “ometanja” ili “kako bi smanjili dosadu”. Također bi trebali procijeniti razinu subjektivno percipiranog stresa.
Pokazatelji stresa, poput kortizola ili alfa-amilaze, tada su mjereni u 25 učenika koji su tijekom tjedna prikupljali uzorke sline.
Glazba je osobito učinkovita navečer
Glazba ima opuštajući učinak - to je pokazala naknadna analiza podataka. Kad god su učenici slušali melodije za ublažavanje stresa, nakon toga su zapravo bili opušteniji. To su potvrdili i subjektivni izvještaji i vrijednosti markera stresa u slini. Znanstvenici su izvijestili da je smirujući učinak bio osobito velik u ranim popodnevnim i večernjim satima. Nije bilo važno kakvu glazbu učenici slušaju - najvažnije je bilo da se slušala s namjerom da se opusti.
Tijekom stresa manje ste čuli glazbu
Međutim, došlo je do zamke kada su znanstvenici usporedili dva datuma istraživanja. Budući da je pronađeni, smirujući učinak stupio na snagu osobito na prilično stresnom početku semestra.
"Čini se da je slučaj da u fazama većeg stresa jednostavno slušanje glazbe ne može imati opuštajući učinak", objašnjava biopsihologinja Nater. No postoji još jedno moguće objašnjenje: u stresnom razdoblju, međutim, čulo se znatno manje glazbe. Iz ovoga se također može zaključiti da ima manje vremena za smanjenje stresa u fazama povećanog stresa.
Ipak, znanstvenici slušanje glazbe u svakodnevnom životu vide kao obećavajuću metodu za smanjenje stresa - osobito za ljude koji se žele ciljano opustiti.
Izvor: Njemačko društvo za psihologiju - priopćenje za javnost od 4. kolovoza 2015
Oznake: laboratorijske vrijednosti dijeta hrana
