Sauna: znojenjem se održava nizak krvni tlak

Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.

Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Oni koji saunu koriste nekoliko puta tjedno smanjuju rizik od visokog krvnog tlaka: izmjena topline i hladnoće trenira krvne žile - s ogromnim učinkom.

Finci su svjetski prvaci u upotrebi sauna: 99 posto stanovništva sjedi u prostoriji za znojenje barem jednom tjedno, većina čak i češće. U Finskoj je znojenje praktički lijek: trebalo bi ojačati imunološki sustav i tako zaštititi od raznih bolesti. Istraživači koji su radili s Jari Laukkanen sa Sveučilišta u istočnoj Finskoj pokazali su da srce i cirkulacija također imaju koristi.

Oni su pratili oko 1600 sredovječnih Finaca u prosjeku od 25 godina. Nitko od njih u početku nije patio od visokog krvnog tlaka. Tijekom istraživanja, 15 posto njih razvilo je visoki krvni tlak.

Znojenje djeluje

Najzagriženiji posjetitelji saune među sudionicima bili su pošteđeni ovoga puno češće: od onih koji su posjećivali znojnice četiri do sedam puta tjedno, samo je upola manje njih razvilo visok krvni tlak tijekom razdoblja istraživanja od onih koji su se samo znojili liječiti jednom tjedno. Oni koji su odlazili u saunu dva do tri puta tjedno smanjili su rizik od visokog krvnog tlaka za čak 24 posto.

Istraživači nisu napravili usporedbu sa sudionicima koji se uopće nisu kupali u sauni - jer u Finskoj teško možete pronaći nekoga tko ne odlazi redovito u saunu.

Odlazak u saunu može povoljno utjecati na krvni tlak kroz različite mehanizme. Tijekom posjeta sauni tjelesna temperatura raste i do dva stupnja. To uzrokuje širenje krvnih žila. Kad se iznenada ohlade, opet se spoje.

Trening za krvne žile

Redoviti posjeti sauni poboljšavaju endotelnu funkciju. Ovo je sloj stanica koji oblaže vene s unutarnje strane. Između ostalog, on je odgovoran za kontrolu širenja i sužavanja žila i određivanje propusnosti krvnih žila. Endoterma ima središnju ulogu u regulaciji krvnog tlaka.

Mentalni utjecaj odlaska u saunu također može imati pozitivan učinak na krvni tlak: odlazak u saunu opušta.

Za koga je sauna rizična?

Koliko god saune bile zdrave, neki ih pacijenti ne preporučuju. To se odnosi na osobe čije srce kuca, na primjer nakon srčanog udara, s jakim visokim krvnim tlakom ili stegnutim srcem (angina pektoris). Oprez se također savjetuje kod bubrežnih bolesti, ali i kod infekcija poput prehlade i gripe, stres u cirkulaciji od vrućine može biti prevelik.

U ljudi s akutnom astmom, s druge strane, hladni šok može uzrokovati iznenadne kontrakcije bronha, uzrokujući ozbiljan napad. Ako patite od već postojećeg stanja, stoga biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom je li posjet sauni poželjan.

Oznake:  zubi dijeta njega starijih osoba