Spavanje: najbolji položaj za mozak

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Tijekom sna odlaganje smeća u mozak postaje aktivno. Odlučujuće za uspješno "ispiranje mozga" nije samo duljina sna, već i položaj za spavanje.

Nedostatak sna opasan je po zdravlje. Na primjer, povećava se rizik od pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Ali najviše od svega, mozgu je potreban san da bi se regenerirao. Između ostalog, odlaganje smeća u mozgu žurno dostiže vrhunske performanse. Kad osoba miruje, prostori između stanica se šire i cerebralna tekućina - koja se naziva i tekućina - može se oprati oko stanica. To znači da se zagađivači uklanjaju brže nego kad ste budni.

Spavajući miševi leže na boku

Profesorica Helene Benveniste i njezine kolege sa Sveučilišta Stony Brook u New Yorku istražile su je li, osim duljine sna, položaj za spavanje također odlučujući za uklanjanje zagađivača.

Svoju su pretpostavku ispitali uz pomoć miševa koji su ih gurnuli u skener magnetske rezonancije (MRI) u različitim položajima - na leđima, na boku ili uspravno. Uz pomoć uređaja promatrali su kretanje tekućina i transport onečišćujućih tvari. Ispitivane životinje su u međuvremenu anestezirane - umjetno uspavane.

Uklanjanje zagađivača najbolje je djelovalo sa životinjama koje su ležale na boku.U uspravnom položaju, koji je najbliži držanju u budnom stanju, ispiranje je bilo posebno sporo.

Zdrav san - uredan mozak

Istraživači sumnjaju da se njihovi rezultati mogu prenijeti na ljude. Zapravo, većina životinja, ali i ljudi, automatski preferiraju položaj za spavanje bočno uz bok-vjerojatno zato što je ovaj položaj najbolji način za čišćenje mozga. Za uspješno "ispiranje mozga" vjerojatno je potrebno i dovoljno sna kod ljudi, po mogućnosti u bočnom položaju za spavanje.

"Ispiranje mozga" kao zaštita od Alzheimerove bolesti

Spavanje sa strane moglo bi čak zaštititi od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove, pretpostavljaju istraživači. U mozgu se nakupljaju patološki promijenjeni proteini.

"Nova studija podržava teoriju da je adekvatan san neophodan kako bi se uklonio kaos koji nastaje dok smo budni", kaže neuropsiholog dr. Maiken Nedergaard sa Sveučilišta Rochester u New Yorku. Zapravo, pokazalo se da poteškoće sa spavanjem mogu pogoršati gubitak pamćenja kod različitih vrsta demencije.

Izraz demencija obuhvaća različite bolesti, a sve su povezane s padom mentalnih sposobnosti i promjenom osobnosti. Najčešći oblik demencije je Alzheimerova bolest. Rizik od razvoja demencije naglo se povećava u starijoj dobi. Statistički gledano, žene imaju nešto veću vjerojatnost da će razviti demenciju od muškaraca. Procjenjuje se da oko 1,2 milijuna ljudi u Njemačkoj živi s demencijom. Svake godine grupi se pridruži 250.000 novih ljudi. (vv)

Izvori:

Lee, H. i sur. 2015. Učinak držanja tijela na transport mozga glimfatom. Journal of Neuroscience, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

Sveučilište Stony Brook. Priopćenje: Može li držanje tijela tijekom sna utjecati na to kako vam mozak čisti otpad? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (pristupljeno 12. kolovoza 2015)

Xie, L. 2013. Spavanje potiče metabolizam iz mozga odraslih. Znanost, Svezak 342 br. 6156 str. 373-377. DOI: 10.1126 / znanost.1241224

Oznake:  gpp medicina putovanja neostvarene želje da imaju djecu