Tai chi ublažava osteoartritis koljena
Luise Heine urednica je na od 2012. godine. Kvalificirani biolog studirao je u Regensburgu i Brisbaneu (Australija), a iskustvo je stjecao kao novinar na televiziji, u Ratgeber-Verlagu i u tiskanom časopisu. Osim što radi na , piše i za djecu, na primjer za Stuttgarter Kinderzeitung, a ima i svoj blog za doručak “Kuchen zum Frühstück”.
Još postova od Luise Heine Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Kineski boks u sjeni - tako se zove i Tai -Chi Chuan. Tekući pokreti ne samo da drže zamišljene protivnike pod kontrolom, već i bolove u zglobovima. Posebno s osteoartritisom koljena, tai chi čak ima neke prednosti u odnosu na normalnu fizioterapiju.
Barem ako ga vježbate tri mjeseca, kao što je bio slučaj sa studijom koju je provela Chenchen Wang iz Medicinskog centra Tufts (Boston) i njezinih kolega. Znanstvenici su podijelili 204 ispitanika s osteoartritisom koljena u dvije skupine. Polovica njih je dvanaest tjedana dva puta tjedno radila tai chi. Ostali su primali fizioterapiju istim intenzitetom. Pregled je jednostavno bio zaslijepljen, što znači da liječnici koji su analizirali podatke nisu znali kojoj skupini pripadaju sudionici.
Smanjena kvaliteta života
Znanstvenici su omogućili izmjere mjerljive uz pomoć različitih metoda. To je uključivalo, na primjer, WOMAC indeks. U upitniku su tri aspekta (bol, ukočenost, fizička funkcija) zabilježena s različitim pitanjima i stoga se međusobno uspoređuju. Znanstvenici su ispitanike ispitivali i o njihovoj kvaliteti života i trenutnoj aktivnosti bolesti. Osim toga, sudionici su polagali testove hodanja na početku i na kraju studije. Budući da osteoartritis i depresija često idu ruku pod ruku, istraživači su također utvrdili kako su sudionici bili u tom pogledu.
Tai-Chi kao pojačivač raspoloženja
Dobra vijest: I tai chi i fizikalna terapija smanjili su bol u koljenima ispitanika. Funkcija zglobova i testovi hodanja također su pokazali da su obje metode bile jednako uspješne. Međutim, boks u sjeni uspio je osvojiti dodatne bodove u dva područja: S jedne strane, tai chi skupina izvijestila je o većem povećanju kvalitete života, s druge strane, manje su patili od depresije od usporedbene skupine.
Ravnateljica studija Chenchen Wang ustrajna je vjernica tai chi -a. Njegov pozitivan učinak, osobito na bolesnike s bolovima, dokazuju i druga njezina istraživanja, na primjer za kliničku sliku fibromijalgije.
Povećana pokretljivost
Kanadska meta-studija koja obuhvaća 21 studiju na tu temu također pokazuje da tai chi dugoročno promiče zdravlje starijih ljudi. Prema tome, tai chi potiče održavanje mišića u ovoj skupini ljudi i povećava tjelesne sposobnosti. To znači da su ispitanici koji su redovito izvodili obrasce kretanja imali bolje rezultate u trčanju, mogli su se bolje rastezati i istezati te, na kraju, ali ne i najmanje važno, prijavili su višu kvalitetu života. Autori studije pišu: "Posebno za ljude koji pate od nekoliko bolesti, tai chi bi mogao biti dobra alternativa za nježne pokrete."
Izvori:
Wang Chenchen: Usporedna učinkovitost Tai Chi-a u odnosu na fizikalnu terapiju u liječenju osteoartritisa koljena: nasumično, pojedinačno slijepo ispitivanje; EULAR 2015 Kongres Rim
Yi-Wen Chen i sur. Učinak Tai Chi-a na četiri kronična stanja-rak, osteoartritis, zatajenje srca i kroničnu opstruktivnu plućnu bolest: sustavni pregled i meta-analize; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388
Wang C i sur. Procjena usporedne učinkovitosti Tai Chi -a u odnosu na fizikalnu terapiju za osteoartritis koljena: dizajn i obrazloženje za randomizirano ispitivanje. BMC Complement Altern Med.2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.
-bei-kindern.jpg)
