Vježba pomaže razgraditi masnu jetru

Luise Heine urednica je na od 2012. godine. Kvalificirani biolog studirao je u Regensburgu i Brisbaneu (Australija), a iskustvo je stjecao kao novinar na televiziji, u Ratgeber-Verlagu i u tiskanom časopisu. Osim što radi na , piše i za djecu, na primjer za Stuttgarter Kinderzeitung, a ima i svoj blog za doručak “Kuchen zum Frühstück”.

Još postova od Luise Heine Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

MünchenZdrava prehrana, mršavljenje i sport - to su dobro poznati načini na koje se može liječiti masna jetra koja nije uzrokovana konzumacijom alkohola. Australski su istraživači sada pobliže pogledali ulogu koju pokret igra.

Mršavite, barem tri posto svoje tjelesne težine - ovo je specijalistička preporuka za smanjenje masne jetre. "Većini ljudi je teško to postići i dugoročno ustrajati", objašnjava dr. Nathan Johnson sa Sveučilišta Sydney, Australija. Za osobe s masnom jetrom postoji još jedan zavrtanj koji mogu okrenuti: njihova sportska aktivnost.

Različiti intenzitet sporta

Kako bi utvrdio koliko je i koja vrsta vježbi potrebna, dr. Johnson s nekim kolegama 48 volontera. Patili su od prekomjerne težine i masne jetre koja nije uzrokovana konzumacijom alkohola, a nisu bili ni aktivni u sportu. Za potrebe istraživanja bili su podijeljeni u četiri grupe od po 12 osoba s različitim programima obuke:

1. skupina: završene vježbe koje nisu bile jako intenzivne, ali su se često radile
2. skupina: primila je intenzivne vježbe, ali se nisu često ponavljale
3. skupina: uvježbane vježbe koje nisu bile jako intenzivne i nisu se često ponavljale
4. skupina: završene vježbe koje su se koristile samo za istezanje ili masažu (placebo grupa)

Promjene u jetri učinjene su vidljivom spektroskopijom magnetske rezonancije. Prije početka istraživanja i nakon osam tjedana u kojima su ispitanici završili svoje vježbe.

Glavna stvar je kretanje

"Naši rezultati pokazuju da vježbanje - bez obzira na intenzitet ili ponavljanje - uvijek pomaže u smanjenju masne bolesti jetre", objašnjava dr. Johnson. Aktivni subjekti uspjeli su smanjiti sadržaj masti u jetri za 18 do 29 posto. Grupe 1 i 2 bile su malo bolje. Pozitivan učinak sporta bio je neovisan o tome jesu li kilogrami pali ili ne. Nasuprot tome, postotak masti u jetri zapravo se povećao u placebo skupini, u prosjeku za 14 posto.

Dakle, ako se krećete, radite i za svoju jetru. Znanstvenici su iz svoje studije zaključili koja se vrsta kretanja koristi, međutim, može biti ovisna o individualnim preferencijama. Zaključak je da to može pomoći motivirati ljude da dugoročno više vježbaju.

Najčešće kronične bolesti jetre

Masna jetra je najčešća kronična bolest jetre u Njemačkoj. Javlja se kada se u jetri skladišti previše masti. Ostane li tako dulje vrijeme, može se promijeniti struktura jetre te se, primjerice, može razviti upala jetre. Masna jetra tipičan je problem u industrijski razvijenim zemljama i u većini je slučajeva uzrokovan nezdravim načinom života: previše masne hrane i premalo tjelovježbe. Ponekad je, međutim, to i nuspojava drugih bolesti, poput dijabetesa. Pod-oblik masne jetre je masna jetra povezana s alkoholom. Redovna konzumacija alkohola ovdje je pokretač.

Izvor: Keating S. i sur. Učinak doze aerobnih vježbi na masnoću jetre i visceralnu masnoću; Časopis za hepatologiju; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Oznake:  anatomija Alternativna medicina alkohol