Prevencija raka

i dr. med. Nina Buschek

Martina Feichter studirala je biologiju u izbornoj ljekarni u Innsbrucku, a također je uronila u svijet ljekovitog bilja. Odatle nije bilo daleko do drugih medicinskih tema koje je i danas plijene. Školovala se za novinara na Axel Springer akademiji u Hamburgu, a od 2007. radi za - prvo kao urednik, a od 2012. kao slobodni pisac.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Ne postoje mjere koje nude 100 postotnu zaštitu od raka. Međutim, zdravom i uravnoteženom prehranom, redovitim vježbama i izbjegavanjem nikotina i alkohola možete značajno smanjiti osobni rizik od raka. Više o ovim i drugim mjerama za sprječavanje raka možete saznati ovdje!

Postoje brojni savjeti koji mogu smanjiti rizik od razvoja raka. Najvažniji su:

»Nemojte koristiti nikotin! Prestanite pušiti ili nemojte ni početi. Ako ne želite bez pušenja, barem to nemojte činiti u prisutnosti nepušača, u protivnom se povećava rizik od raka.

»Izbjegavajte pretilost! Višak kilograma na mnogo je načina štetan za zdravlje. Prekomjerna težina, odnosno pretilost (pretilost), posebno je opasna. Povećava, između ostalog, rizik od raka debelog crijeva, dojke, maternice, bubrega i jednjaka.

“Dovoljno vježbajte! Ljudi koji su redovito tjelesno aktivni imaju manju vjerojatnost da će razviti rak debelog crijeva od onih koji ne vježbaju. Vježbanje i vježbe također mogu smanjiti rizik od nekih drugih vrsta raka, poput raka dojke i maternice. Osim toga, stručnjaci sumnjaju da tjelesna aktivnost može imati i pozitivan učinak na rizik od nastanka drugih vrsta karcinoma - makar samo zato što su manje aktivni ljudi prekomjerno teški i tako neizravno smanjuju rizik od raka redovitim vježbanjem.

" Jedi zdravo! Određena hrana smanjuje rizik od raka, uključujući žitarice bogate vlaknima (cjelovite žitarice) te voće i povrće. Njemačko društvo za prehranu općenito preporučuje konzumaciju najmanje pet obroka voća i povrća svaki dan i pobrinite se za raznolikost - različite vrste voća i povrća pružaju različite sastojke koji su dobri za vaše zdravlje. S druge strane, ne biste trebali previše često jesti crveno meso i mesne prerađevine poput kobasica ili šunke jer mogu povećati rizik od raka. Izbjegavanjem previše pomfrita, kolača, keksa itd. Izbjegavate i kancerogene tvari koje nastaju tijekom njihove pripreme (poput akrilamida).

“Ne pijte previše alkohola! Pokazalo se da konzumacija piva, vina itd. Povećava rizik od malignih tumora u ustima i grlu, grkljanu, jednjaku, crijevima, jetri i ženskim dojkama, a vjerojatno i rizik od raka želuca. Bilo bi najbolje potpuno izbjeći pića koja sadrže alkohol. Ako to ne želite, trebali biste barem smanjiti konzumaciju alkohola što je moguće nižu (npr. Najviše oko pola litre piva ili četvrt litre vina za muškarce, a ne više od četvrtine alkohola litra piva ili osmina litre vina za žene).

»Izbjegavajte intenzivno UV zračenje! Prirodno UV svjetlo od sunca i umjetno UV svjetlo u solarijima (solariji) potiču razvoj raka kože. Posebno djecu i adolescente treba zaštititi od prevelikog zračenja.

»Čuvajte se rizika od raka na radnom mjestu! Razvoj raka potiče se, na primjer, rukovanjem kancerogenim tvarima (poput formaldehida). Stoga se morate pridržavati odgovarajućih sigurnosnih propisa.

»Iskoristite ponude cijepljenja koje pomažu u sprječavanju raka! Jedan primjer je cijepljenje protiv hepatitisa B - upala jetre može dovesti do raka jetre u kroničnim slučajevima. Osim toga, cijepljenje protiv HPV -a preporučuje se djevojčicama i dječacima u dobi od 9 do 14 godina u Njemačkoj. HPV (humani papiloma virus) može potaknuti stvaranje tumora i njihovih prekursora u oba spola (osobito rak vrata maternice u djevojčica).

Obavljajte redovne preglede

Slijedite li gore navedene savjete, smanjit ćete čimbenike koji potiču razvoj raka. No, možete učiniti još više: Redovito obavljajte preglede raka, poput mamografije (rano otkrivanje raka dojke), PAP testa (rano otkrivanje raka vrata maternice) i kolonoskopije (rano otkrivanje raka debelog crijeva). Povećavaju šanse za otkrivanje mogućeg postojećeg kancerogenog tumora u ranoj fazi. I što se ranije zloćudni tumor prepozna i liječi, veće su šanse za oporavak!

Oznake:  biljke otrovnice žabokrečina ljekoviti biljni kućni lijekovi prevencija