Sport za srčane bolesnike

Christiane Fux studirala je novinarstvo i psihologiju u Hamburgu. Iskusni medicinski urednik od 2001. godine piše članke u časopisima, vijesti i tekstove o svim mogućim zdravstvenim temama. Osim što radi za, Christiane Fux aktivna je i u prozi. Njezin prvi kriminalistički roman objavljen je 2012., a također piše, dizajnira i objavljuje vlastite kriminalističke predstave.

Još postova Christiane Fux Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Tjelesni odmor pogrešna je strategija za kardiovaskularne bolesti. Zapravo, tjelovježba je posebno važna za srčane bolesnike. Ovdje pročitajte kako sport jača srce i krvne žile, koji je trening pravi i što morate uzeti u obzir.

Zašto je vježba toliko važna za srce i cirkulaciju?

Čovjek nije stvoren da mirno sjedi. Redovita tjelesna aktivnost optimizira opskrbu tijela kisikom, snižava krvni tlak, regulira razinu šećera i lipida u krvi te suzbija upalne procese u tijelu. Osim toga, tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju stresa i održavanju zdrave tjelesne težine.

Sport kao terapija srca

Svi su ti aspekti osobito važni za osobe s kardiovaskularnim bolestima. U mnogim slučajevima redoviti treninzi mogu spriječiti napredovanje bolesti i pomoći u ponovnom poboljšanju performansi ili održavanju što je moguće bolje.

Uz nekoliko iznimki, kardiovaskularnim bolesnicima nije dopušteno samo baviti se sportom - trebali bi! Za njih je tjelesna aktivnost važan dio terapije.

Kako vježba djeluje u tijelu

Tjelesna aktivnost izaziva i podržava tijelo na mnogo različitih načina.

Antihipertenzivni sport

Visok krvni tlak izravno opterećuje srce. Zatim mora djelovati protiv većeg otpora kako bi krv natjerala u cirkulaciju tijela. Stoga će sve što snižava krvni tlak pomoći i srcu.

Prilikom vježbanja krvni tlak prvo raste - jer veće opterećenje zahtijeva više kisika. Međutim, kao rezultat treninga, krvne žile se šire za oko 20 sati. Zbog toga krvni tlak značajno pada. Stoga je optimalno znojiti se svaki dan što je više moguće.

Tjelesna aktivnost također dugoročno snižava krvni tlak. Redovita tjelovježba stvara poticaj koji potiče krvne žile da se prilagode izazovu. Postaju elastičniji, opušteniji i zbog toga imaju tendenciju biti napredniji. Tako puštaju krv da brže prolazi - krvni tlak pada.

Poboljšajte rad srca

Vježba također izravno jača srce. Poticaj vježbe aktivira mitohondrije u srčanim stanicama, na primjer. Ovo je energetska centrala stanica. Što male elektrane bolje rade, orgulje su učinkovitije. Bazalni metabolizam srca je poboljšan i srce mora pumpati manje.

Smanjite lipide u krvi

Vježba smanjuje razinu lipida u krvi koja bi inače stvorila naslage u i na stijenkama krvnih žila. Razvija se ateroskleroza - glavni uzrok srčanog i moždanog udara. Tijekom tjelesne aktivnosti, međutim, više HDL lipoproteina cirkulira u krvi, koji transportiraju kolesterol natrag u jetru, gdje se razgrađuje. Kao rezultat toga, manje kolesterola se taloži na stijenci krvne žile.

Niži šećer u krvi

Tijelu je potrebna energija za kretanje. Vježbe su odgovarajuće učinkovite u snižavanju razine šećera u krvi. Budući da visoke razine šećera - poput visokih razina lipida u krvi - potiču arteriosklerozu, vježbe u tom smislu također imaju pozitivan učinak na stanje krvnih žila.

smanjiti stres

Stres je otrov za oštećena srca. Vježbe također pomažu protiv toga. Svakom tjelesnom aktivnošću hormoni stresa se razgrađuju, a srce i cirkulacija rasterećuju.

Koliko često trebate trenirati?

Iste smjernice općenito vrijede za osobe s kardiovaskularnim bolestima kao i za zdrave osobe: trebale bi vježbati najmanje 150 minuta tjedno.

Ako je moguće, trebali biste trenirati izdržljivost većinu dana u tjednu. Osim toga, idealno je dodati dvije do tri jedinice treninga snage tjedno.

Međutim, kao srčani bolesnik, važno je izbjegavati skokove krvnog tlaka tijekom treninga. Sportski liječnički pregled pokazuje koji su tip i intenzitet stresa pojedinačno mogući i korisni za srce i krvožilni sustav.

Sportski liječnički pregled kod liječnika

Sportski liječnički pregled nudi sigurnost srčanim bolesnicima. Liječnik istražuje intenzitet s kojim pacijent može trenirati u kontroliranim uvjetima tako da ima učinak treninga bez preopterećenja.

Koliko visoko opterećenje može biti?

To se obično utvrđuje pomoću EKG -a za vježbanje: Pacijent stupa na pedale na biciklističkom ergometru, pri čemu se opterećenje polako povećava. U međuvremenu, EKG bilježi reakcije srca pacijenta.

Istodobno, liječnik može provesti spiroergometriju, u kojoj se mjeri izmjena plinova u tijelu. Pojedinačna granica stresa pacijenta može se odrediti na temelju različitih podataka.

Monitor otkucaja srca pomaže

Uz pomoć monitora brzine otkucaja srca, on može pratiti ovu granicu kasnije na treningu.Dobar pokazatelj da ne trošite previše: oznojite se tijekom treninga, ali i dalje možete bez problema razgovarati sa sportskim partnerom.

Čak i ako ne prekoračite svoju granicu tijekom treninga: Pritužbe poput nedostatka daha, vrtoglavice, mučnine, boli ili neobično jakog znojenja tijekom treninga ozbiljan su alarmni signal. Tada prestanite s treningom i krenite na kardiološki pregled!

Koji su sportovi prikladni?

Važno je da se srčani bolesnici ne opterećuju tijekom treninga. Sportovi s visokim vrhovima stresa stoga su neprikladni.

Sportovi izdržljivosti

U sportovima izdržljivosti opterećenje se može jako dobro odmjeriti. To uključuje, na primjer

Za vožnju biciklom
Hodanje
pješačenje
trčanje
veslanje
plivati
Skijaško trčanje

Trening snage

Trening snage prikladan je i za srčane bolesnike kao nadopuna treningu izdržljivosti. I ovdje se primjenjuje zahtjev kako bi se izbjeglo prekomjerno naprezanje.

Na primjer, pri dizanju teških utega, na primjer, krvni tlak može skočiti uvis. Stoga bi se fokus trebao više posvetiti izdržljivosti snage - to znači trenirati s manjom težinom ili otporom, ali vježbe ponavljati češće.

Sportovi s loptom i kontaktni sportovi

U sportovima s loptom, poput nogometa, tenisa ili odbojke, želja za pobjedom brzo je u prvom planu. Pacijenti koji su posebno ambiciozni i konkurentni mogu se brzo preopteretiti.

Svi koji moraju uzimati lijekove za razrjeđivanje krvi također bi trebali izbjegavati kontaktne sportove zbog povećanog rizika od krvarenja.

Sportske grupe za srce

U sportskoj skupini za srce, osobe sa srčanim oboljenjima upoznaju se sa sportom pod liječničkim vodstvom. Prisutnost liječnika, osobito na početku, daje mnogim pacijentima sigurnost da se ne ugrožavaju. Redoviti sastanci s drugim pogođenim osobama također mogu motivirati pacijente da redovito vježbaju.

Savjeti za trening o najvažnijim srčanim bolestima

Ovisno o određenoj kardiovaskularnoj bolesti, tijekom treninga moraju se uzeti u obzir različiti aspekti.

Vježbe za koronarnu arterijsku bolest (CHD)

Umjereni trening izdržljivosti s otkucajima srca od 60 do 90 posto je najbolji. Prvo počnite s kratkim fazama vježbe od približno 5 minuta i postupno povećavajte trening. Pacijenti s KBS -om trebali bi svaki put vježbati izdržljivost 4 do 5 puta tjedno po 30 minuta. Brzo hodanje, vožnja biciklom, hodanje ili plivanje prikladni su sportovi u KHK -u.
Više informacija možete pronaći u našem članku Koronarna bolest srca.

Vježbajte nakon srčanog udara

Rana mobilizacija trebala bi početi već sedam dana nakon srčanog udara. Umjereni trening izdržljivosti je najbolji. Vježba se u početku sastoji samo od kratkih intervala od približno 5 do 10 minuta. Polako, ali kontinuirano povećavajte vježbu. Cilj je četiri do pet jedinica izdržljivosti tjedno, svakih 30 minuta.
Više informacija o tome možete pronaći u našem članku o infarktu miokarda.

Vježbe za zatajenje srca

Prije početka treninga, liječnik pomoću spiroergometrije utvrđuje maksimalnu učinkovitost pacijenta. Plan osposobljavanja tada se prilagođava individualnim potrebama. Prikladni su vježbe izdržljivosti, HIT i vježbe izdržljivosti snage.
Više informacija možete pronaći u našem članku o zatajenju srca.

Vježba za fibrilaciju atrija

Ekstremni sportovi izdržljivosti faktor su rizika za fibrilaciju atrija. No to su natjecateljski sportovi poput maratona ili skijaškog trčanja. Za sportaše koji se ne natječu, redoviti umjereni treninzi izdržljivosti mogu smanjiti rizik od ponavljanja epizoda fibrilacije atrija. 60 do 120 minuta tjelovježbe tjedno je smjernica. Dobro prilagođeni sportovi su hodanje, trčanje, planinarenje, hodanje, vožnja bicikla ili ples. Sportovi poput plivanja i penjanja nisu prikladni.
Za više informacija pogledajte naš članak o atrijalnoj fibrilaciji.

Sport nakon operacije premosnice

Pacijent može započeti ranu mobilizaciju samo 24 do 48 sati nakon operacije premosnice. U prvih nekoliko tjedana pacijenti bi trebali izbjegavati pritisak, napetost i podržati opterećenja. Međutim, moguć je nježni trening izdržljivosti. Polako povećavajte opterećenje u skladu s vlastitom dobrobiti, na 30 minuta treninga izdržljivosti tri puta tjedno.
Više informacija možete pronaći u našem članku Zaobilaženje.

Vježbe za stenozu aortne valvule

Je li moguća tjelesna aktivnost, ovisi o težini bolesti. Prije početka treninga potreban je stresni EKG radi provjere nosivosti srčanih zalistaka. S blagom stenozom sport je moguć bez ograničenja, umjerena stenoza dopušta samo blago dinamične sportove (npr. Hodanje, vožnja biciklom po ravnicama, golf, joga), teška stenoza aortne valvule dopušta samo nježne aktivnosti (hodanje, vožnja biciklom po ravnicama, joga, kuglanje, golf).
Za više informacija pogledajte naš članak o stenozi aortne valvule.

Sport s valvularnom bolesti srca

Je li i u kojem obliku moguć sport s oštećenjem srčanog zaliska uvijek ovisi o vrsti i težini osnovne bolesti. U slučaju stečene mane srčanog zaliska, dijagnostika izvedbe provodi se u sklopu kardiološkog pregleda. On čini osnovu za sportsku preporuku. Ne postoje opće preporuke za urođene greške srčanih zalistaka.
Više informacija možete pronaći u našem članku o greškama srčanih zalistaka.

Vježbe za kardiomiopatiju

Je li i koliko stres moguć s kardiomiopatijom, uvijek ovisi o temeljnoj bolesti. Preporuke se ponekad uvelike razlikuju. Prije početka treninga razgovarajte sa svojim kardiologom. Većina srčanih bolesnika ima koristi od više tjelovježbe u svakodnevnom životu: Češće hodajte, vozite bicikl do posla ili se motivirajte pedometrom.
Više informacija možete pronaći u našem članku o kariomiopatiji.

Vježbe nakon operacije stenta

Koliko dugo pacijenti moraju mirovati nakon operacije stenta ovisi o osnovnoj bolesti. Sam stent ne ograničava tjelesnu aktivnost.
Više informacija možete pronaći u našem članku o stentu.

Oznake: prevencija kućni lijekovi spavati