Gripa - tako se štitite
Luise Heine urednica je na od 2012. godine. Kvalificirani biolog studirao je u Regensburgu i Brisbaneu (Australija), a iskustvo je stjecao kao novinar na televiziji, u Ratgeber-Verlagu i u tiskanom časopisu. Osim što radi na , piše i za djecu, na primjer za Stuttgarter Kinderzeitung, a ima i svoj blog za doručak “Kuchen zum Frühstück”.
Još postova od Luise Heine Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Njemačka je duboko u valu gripa: Tisuće ljudi ovih dana leže s temperaturom. No, niste potpuno na milosti i nemilosti virusa gripe - ovdje možete saznati kako možete zaštititi sebe i druge.
Najbolji lijek protiv gripe je i dalje ne dobiti je uopće. Zato postoje neki savjeti stručnjaka koji mogu smanjiti rizik od infekcije - bilo zato što podržavaju vaš imunološki sustav ili zato što smanjuju kontakt s patogenima:
Često perite ruke
Jedan od najučinkovitijih lijekova protiv gripe ujedno je i jedan od najjednostavnijih: često perite ruke! Virusi vrebaju u velikom broju na kvakama, tipkovnicama i rukohvatima. Brz dodir kontaminirane površine i imate je na dlanovima. Kako biste se brzo riješili patogena, redovito perite ruke. Prema riječima stručnjaka, za učinkovito pranje ruku trebalo bi proći najmanje 20 sekundi. Dezinficijensi za to obično nisu potrebni, dovoljni su sapun i voda.
Ruke s lica!
Virusi gripe često se prikupljaju rukama. No odatle prvo moraju doći do sluznice na licu - to jest usta, nosa i očiju. Ovo je jedini način da patogeni uđu u tijelo. Stoga pokušajte što manje dodirivati lice (neopranim) rukama tijekom sezone gripe. Uopće nije tako jednostavno, jer često gladite ili nesvjesno trljate lice.
Suzdržite se od rukovanja
Iz istog razloga, preporučljivo je ne rukovati se tijekom epidemije gripe. Bolje pokušajte pristojno kimnuti glavom i nasmiješiti se. To je osobito istinito ako druga osoba već kašlje, kihne ili njuši - ili ako se i vama već osjeća bolesno.
Izbjegavajte velike gužve
Mnogi se patogeni šire zrakom - osobito u uskim prostorima s mnogo oboljelih, virusi imaju najbolje mogućnosti putovanja. Čak i u gustoj gomili postoji veća vjerojatnost da ćete se previše približiti "hodajućem virusu virusa". Zato izbjegavajte velike gužve.
Održavajte vlažnost zraka u prostoriji!
Čuvajte se suhog zraka za zagrijavanje - uklanja vlagu iz dišnih putova i olakšava gniježđenje patogena. Redovito provjetravajte i koristite ovlaživače zraka; veća vlaga olakšava rad imunološkog sustava. Također smanjujete rizik od infekcije jer šalju patogene na vrata.
Klonite se cigareta!
Bolje držite ruke dalje od užarenih štapića tijekom epidemije gripe! Otrovni sastojci također slabe tijelo i obranu dišnih putova. Radije uzmite agrume ili đumbir jer vašem tijelu daju vitaminski poticaj koji sada može koristiti.
Ne propustite sport!
Vježbu ne smijete propustiti ni tijekom hladne sezone. Budući da tjelesni trening jača vaš imunološki sustav. Prava doza je važna: ako se previše naprežete, vaš imunološki sustav oslabit će na nekoliko sati. Također biste trebali brzo promijeniti znojnu odjeću jer se u protivnom tijelo može ohladiti. A to bi zauzvrat olakšalo put virusima.
Tako štitite druge
Je li vas gripa uhvatila? Tada biste trebali pokušati zaštititi druge od daljnje infekcije. To uključuje, primjerice, ostanak kod kuće. Jer posebno kada prvi simptomi poput kašlja i groznice i curenja iz nosa postanu vidljivi, vi ste hodajući bacač virusa.
Kašalj u pregibu lakta
Budući da su ruke tako važan put prijenosa virusa, preporučljivo je kašljati ili kihati u pregib lakta umjesto ruke ispružene ispred vas. Ako ga morate koristiti, operite ga što je prije moguće.
Odložite iskorištena tkiva
Azijati su zgroženi kad vide da smo jednostavno stavili rabljene rupčiće u džepove hlača. I to ne bez valjanog razloga, jer se virusi koji uzrokuju bolest vjerojatno pojavljuju u koncentriranom obliku u sekretu iz nosa. Maramice bacite u smeće odmah nakon što ih jednom upotrijebite - i ne ostavljajte ih ležati.
Oznake: anatomija zdravo radno mjesto menopauza
