Sjajno sjedenje
Ingrid Müller je kemičarka i medicinska novinarka. Dvanaest godina bila je glavna urednica . Od ožujka 2014. radi kao slobodna novinarka i autorica za Focus Gesundheit, zdravstveni portal ellviva.de, izdavačku kuću living crossmedia i zdravstveni kanal rtv.de.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Njemačka sjedi bolesna. Mnogi ljudi u Njemačkoj danas žive uglavnom u nepomičnom položaju. Prava strana riječ: sport.
Svaka odrasla osoba u Njemačkoj sjedi u prosjeku sedam sati dnevno, dan za danom. Još više sati sjedenja dolazi među radnicima - svaka treća osoba provede više od devet sati na stražnjici. No, to nije sve: u prosjeku ima još tri sata slobodnog vremena ispred televizora ili na internetu. Ako sve zbrojite, jedva da će ostati vremena za tjelovježbu ili sport. "Život mnogih ljudi u Njemačkoj uglavnom je nepomičan", zaključak je studije vježbe koju je proveo Techniker Krankenkasse (TK).
Njemačka stoji mirno
Ispitivanje javnog mnijenja Forsa upitalo je više od 1000 Nijemaca starijih od 18 godina u telefonskim intervjuima koliko su aktivni u svakodnevnom životu, poslu, slobodnom vremenu i odmoru. Cilj je putovanje - ova izreka se više ne odnosi na većinu Nijemaca. Svaka druga osoba vozi automobilom, autobusom ili vlakom do svojih dnevnih odredišta. Ovdje fokus nije toliko na lijenosti, već na učinkovitosti - jer je većinom zapravo brže s mobilnim postoljima.
"Samo četiri od deset ljudi u ovoj zemlji još uvijek pješače u svom svakodnevnom životu", kaže generalni direktor Forse, prof. Manfred Güllner. Oko dvije trećine stanovništva ne dobiva ni sat vježbe dnevno - "uključujući svako putovanje do fotokopirnog stroja ", dakle Güllner. Rijetki selidbenici uglavnom se nalaze među zapadnim Nijemcima, ljudi na istoku su više oduševljeni vježbom.
Gotovo 50 posto zaposlenih ljudi također provodi svoj radni dan sjedeći-pa čak i male jedinice za vježbanje između njih padaju po strani za svaku drugu osobu u njihovom užurbanom svakodnevnom poslu. Potreba je velika: "Dvije trećine onih koji često sjede žale zbog nedostatka tjelovježbe i željeli bi imati svakodnevni posao bogatiji događajima", kaže Güllner. Sveukupno, 90 posto radno aktivnog stanovništva željelo bi vježbe u svom poduzeću - ali gotovo svaki treći ne nalazi ništa.
Oni koji ne vole sport stječu suverenitet
Čak se ni svaki drugi Nijemac ne bavi sportom - iako mnogi znaju da je vježba zdrava. Oni koji ne vole sport sada su u većini. Ne ide im, međutim, jer griza savjest grize: Svaki drugi besposličar priznaje da bi mu vježba svakako bila dobra. Gotovo isto toliko njih priznaje da se osjećaju neugodno u svom tijelu. Najčešći izgovor onih koji izbjegavaju sport: slabije ja. Gotovo svakom drugom stane na put i pazi da krumpir na kauču zanemari njihove tenisice za trčanje.
Generacija zaposlenika od 20-ih do 50-ih godina koja je pod stresom ima najveću želju za napredovanjem-njihov nedostatak vježbe posebno je izražen. No, sa svojim mnogobrojnim sastancima oni dosežu svoje granice - pogotovo kad moraju i čuvati djecu u isto vrijeme.
Sportski? Strana riječ!
Oni koji ne vole sport kreću se manje od sportskih zaljubljenika u svakodnevne rute: Oni koji svoje slobodno vrijeme radije provode ispred ekrana, ne hodaju u svakodnevnom životu. Čak i na odmoru radije podiže noge, ne želi čuti ništa o znoju i upaljenim mišićima. Knjiga, ručnik, ležaljka i jasan pogled na more, bazen ili jezero - to je to! Djeca su često prepreka aktivnom odmoru. Jedna utjeha: želja za druženjem smanjuje se s godinama. U dobnoj skupini od 18 do 25 godina više od svake druge osobe cijeni odmor na ležaljci. Od sredine 60-ih naovamo, samo jedan od pet ljudi je oduševljen time.
"Pokret postaje strana riječ za sve više ljudi", rekao je šef TK -a dr. Jens Baas. "Posebno me zabrinjava činjenica da se čini da se čitav dio stanovništva sve više odvaja od vježbanja - i to u svim područjima života." Baas kaže: "Ne vjerujemo da u svima postoji ili bi trebao biti sportski top, a također ne demoniziramo lijenu večer na sofi." Ali postoji potreba za djelovanjem. Morate početi u tvrtkama, u školama, vrtićima i općinama. "Inače nećete doći do ljudi kojima je to najpotrebnije."
Dovoljno je samo nekoliko minuta
Količina tjelesne aktivnosti smanjuje se za mnoge ljude - ponekad do te mjere da je štetna za zdravlje. Tjelesna neaktivnost već je na četvrtom mjestu među rizicima prerane smrti, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO). Čak 150 minuta umjerene aktivnosti ili 75 minuta sportske aktivnosti tjedno bilo je dovoljno za postizanje pozitivnih učinaka na zdravlje. Sport ima vrlo dobru reputaciju kao učinkovit "lijek": trebao bi potaknuti spolni život, ojačati kosti, spriječiti kardiovaskularne bolesti, dijabetes i pretilost, razvedriti um u vrijeme depresije, pa čak i povećati mentalne performanse.
Izvor: Studija kretanja TK 2013: "Kreni se, Njemačka!"
Oznake: stres Prva pomoć palijativna medicina
