Savršen odmor

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Pauze za kavu, pauze za ručak, mali razgovor u hodniku - većina ljudi napravi pauzu ili dvije tijekom radnog dana. No, koja je strategija najbolja da dan provedete što spremniji i motiviraniji?

Emily Hunter i kolege sa Sveučilišta Baylor u Teksasu istraživali su ovo pitanje. Da bi to učinili, imali su dokumentirano oko 100 zaposlenika tijekom petodnevnog radnog tjedna točno kada su uzeli pauzu, koliko su dugo i kako smo ih proveli. U prosjeku su sudionici radili dvije pauze dnevno.

Nije bilo osobito učinkovito raditi do podneva - sudionici su prošli mnogo bolje u smislu energije, koncentracije i motivacije ako su ujutro uzeli prvu pauzu.

Napunite gorivo na vrijeme

Nema smisla raditi sve dok se "baterije" potpuno ne isprazne - čini se da je svako malo bolje punjenje baterije.

Odmor nije čak morao značiti ni odmor od posla - čak su se i oni koji su nastavili raditi, ali su se malo produbili što im je pružalo posebno zadovoljstvo, dobro oporavili.

Istraga je otkrila i još jednu stvar: Iako duga pauza nije pogrešna, očito je važnije napraviti nekoliko pauza tijekom dana. Je li ovih 15 minuta ili pola sata manje važno za učinak oporavka i motivacije. (usp.)

Omogućite mi bolju pauzu: odabir aktivnosti za odmor tijekom radnog dana kako biste povećali oporavak resursa. Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, časopis za primijenjenu psihologiju, 10. kolovoza 2015., nije navedena paginacija.

Oznake:  beba mališana pušenje Baby Child