Prestanak pušenja: bolji način
Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Pušenje je ovisnost - prema tome je teško oprostiti se od užarenog štapića. Neki se oslanjaju na postupno odvikavanje, drugi potpuno prestaju preko noći. Istraživači su sada istražili koja je metoda učinkovitija.
Sutra prestati pušiti? Za ovisnike o nikotinu, to je zastrašujuća misao. Mnogi stoga pokušavaju postupno smanjivati svoju potrošnju. Polakim odvikavanjem nadaju se da imaju veće šanse održati apstinenciju. Nasuprot tome, većina programa za prestanak pušenja preporučuje nagli prestanak konzumacije. Britanski istraživači sada su istražili koja metoda bolje funkcionira.
Ovisan o cigaretama
Tim predvođen Nicolom Lindson -Hawley sa Sveučilišta Oxford uspio je privući gotovo 700 pušača u eksperiment - muškarce i žene. Svi su namjeravali prestati pušiti. U prosjeku su na početku studije pušili jednu kutiju cigareta dnevno. U takozvanom Fagerströmovom testu, pomoću kojeg se može odrediti stupanj ovisnosti o nikotinu, postigli su prosječnu vrijednost boda 6 pa su se stoga smatrali jako ovisnima.
Slučajno su oni koji su htjeli prestati biti podijeljeni u dvije skupine: jedna je vježbala nagli prestanak pušenja, druga bi trebala postupno smanjivati njihovu konzumaciju. U prvom tjednu pušili su samo upola manje nego prije, u drugom samo četvrtinu izvorne količine cigareta.
Nagli prestanak pušenja djeluje bolje
Smanjenje je na prvi pogled očito bilo lako upravljati. No, samo je 39,2 posto ove skupine sudionika uspjelo potpuno odustati od cigareta nakon četiri tjedna. Sudionici koji su odmah prestali pušiti uspjeli su puno bolje: 49,9 posto njih bilo je potpuno bez dima nakon četiri tjedna.
Ta se razlika zadržala dugoročno: nakon šest mjeseci, 22 posto onih koji su odmah smanjili cigarete na nulu i dalje su bili suzdržani. U drugoj skupini to je bilo samo 15,5 posto. Oni koji prestanu pušiti preko noći imaju veće šanse za uspjeh, kako kratkoročno tako i dugoročno.
To se odnosilo i na one sudionike koji su prije eksperimenta izjavili da preferiraju sporo smanjenje cigareta: čak su i oni među njima koji su se slučajno klasificirali kao prestanak pušenja odmah uspjeli bez njih.
20 milijuna pušača u Njemačkoj
Prema Federalnom ministarstvu zdravstva, pušenje je najveći zdravstveni rizik koji se može izbjeći u Njemačkoj. Oko 30 posto odraslih u ovoj zemlji puši - to je oko 20 milijuna. 33 posto muškaraca puši, a 27 posto žena.
Izvor: Nicola Lindson-Hawley i sur.: Postepeno protiv naglog prestanka pušenja: nasumično, kontrolirano ispitivanje o inferiornosti Ann Intern Med. Objavljeno na internetu 15. ožujka 2016. doi: 10.7326 / M14-2805
Oznake: cijepljenja simptomi savjet za knjigu
