Noćna kapa remeti ritam spavanja

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

MünchenAlkohol vas umara i potiče zaspanost, ali ne poboljšava kvalitetu sna. Naprotiv: navodna noćna kapa uništava prirodni ritam spavanja i može uzrokovati dugotrajne poremećaje spavanja, prema rezultatima američkog istraživačkog tima sa Sveučilišta Missouri.

Znanstvenici su proučavali učinak alkohola na san više od pet godina. Adenozin, endogena glasnička tvar koja djeluje kao signal umora, ima ključnu funkciju. Normalno, tijelo regulira prirodne faze sna i budnosti uz pomoć adenozina. Ako ste dugo budni, povećava se sadržaj supstancije glasnika izvan stanica i blokira stanice u mozgu koje vas bude - ljudi se umore. Tijekom sna sadržaj adenozina se opet polako smanjuje. Zbirne stanice postaju aktivne-osoba se budi.

Alkohol pojačava signal pospanosti

Kako bi saznali više o ovoj ravnoteži, prof. Mahesh Thakker i njegove kolege proveli su pokuse na miševima i štakorima. Na taj je način uspjela pokazati da vas alkohol umara, ali narušava ravnotežu faza spavanja i buđenja.

Alkohol povećava razinu adenozina izvan stanica i čini vas umornima. Ako tada legnete na spavanje ranije nego inače, ravnoteža vam se pomiješa. Prema znanstvenicima, kvaliteta sna pati zbog alkohola, osobito u drugoj polovici sna.

„Osim toga, alkohol je diuretik pa hitno morate u WC rano ujutro“, kaže dr. Pradeep Sahota.

Posjetite liječnika umjesto čašice

Prekomjerna i redovita konzumacija alkohola osobito dovodi do poremećaja sna. Ako se netko napije, brzo će zaspati, ali će se nakon nekoliko sati opet probuditi i neće se moći vratiti u san. Redovita konzumacija alkohola, poput alkoholičara, dovodi do problema sa spavanjem. Čak i tijekom razdoblja apstinencije javljaju se poteškoće sa spavanjem.

"Tijekom faze odvikavanja, ispitanici su bili posebno budni i pokazivali su znakove poremećene ravnoteže spavanja i budnosti", kaže Thakker. "Rezultati jasno pokazuju: alkohol se ne smije koristiti kao sredstvo za spavanje", rekao je njegov kolega Sahota. Ako ne možete zaspati, radije potražite rješenja zajedno sa svojim liječnikom umjesto da navečer popijete noćnu kapu, preporučuju stručnjaci.

Skupi problemi sa spavanjem zbog alkohola

“Otprilike trećinu svog života provedemo spavajući. Zaista moramo bolje razumjeti kako san i alkohol međusobno djeluju ”, kaže Thakker. Prema istraživačima, oko 20 posto Amerikanaca koristi alkohol kako bi lakše zaspalo, a to šteti kvaliteti njihovog sna. Problemi spavanja povezani s alkoholom koštaju više od 18 milijardi dolara, tvrde znanstvenici.

U Njemačkoj četvrtina stanovništva pati barem povremeno, a deset posto često ili stalno od nesanice, prema Centru za medicinu spavanja u Münchenu. Prema njima, poremećaji spavanja uzrokovani su tvarima u sedam do dvanaest posto, na primjer alkoholom ili lijekovima. (vv)

Oznake:  prevencija droge menopauza