Bolje su raspoloženi oni koji spavaju ranije

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

MünchenSan je bitan za dobrobit. I zato ne pati samo zdravlje ljudi koji kasno odlaze u krevet i premalo spavaju. Raspoloženje im je također mračno.

Oni koji spavaju kasno i premalo očito imaju mnogo češće negativne misli koje se ponavljaju nego ljudi koji ranije odlaze u krevet i više spavaju. Ljudi s takvim obrascem spavanja više su zabrinuti za budućnost, uhvaćeni su u lošim sjećanjima. Iznad svega, češće su zaglavljeni u mlinovima negativnih misli, vrteći se po istim problemima uvijek iznova u glavi. Ozbiljni psihološki problemi također bi se mogli češće pojavljivati s njima. Budući da sumorno razmišljanje povećava rizik od depresije, anksioznih poremećaja i socijalne fobije - straha od kontakta s drugim ljudima.

Crne misli

Znanstvenici koji su radili s Jakobom Notom intervjuirali su 100 studenata Sveučilišta u Birminghamu radi njihove studije. Učenici su dali informacije o pojavi negativnih misaonih vrtuljaka. Sudionici su također dali informacije o tome jesu li bili budniji kasno navečer ili rano ujutro i koliko su u prosjeku spavali.

Utvrđeno je da su studenti koji su relativno malo spavali i kasno odlazili na spavanje, znatno češće ispravljali sumorne misaone zamke. "Pobrinuti se da dovoljno spavate u pravo vrijeme mogao bi biti jednostavan i jeftin način za kontrolu negativnih misli", kaže Nota.

Nasuprot tome, nesanica bi mogla povećati negativne procjene. Znanstvenici vjeruju da bi ih ljudi koji su u većoj opasnosti od razvoja mentalnih problema zbog takvih negativnih misli mogli spriječiti s dovoljno sna. Zapravo, nesanica je jedan od nekoliko simptoma od kojih pate osobe s depresijom.

Poremećaji spavanja česta su pojava. Prema istraživanjima, svaka četvrta osoba u Njemačkoj pati od toga. (Usp.)

Izvor: Nota, J.A. & Coles, M.E .. Trajanje i vrijeme spavanja povezani su s ponavljajućim negativnim razmišljanjem. Kognitivna terapija i istraživanje. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Oznake: zubi briga o koži tinejdžer