Folna kiselina tijekom trudnoće
Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekularna biologinja, ljudska genetičarka i školovana medicinska urednica. Kao slobodna novinarka, piše tekstove o zdravstvenim temama za stručnjake i laike te uređuje specijalističke znanstvene članke liječnika na njemačkom i engleskom jeziku. Zaslužna je za objavljivanje certificiranih tečajeva usavršavanja za medicinske djelatnike za renomiranu izdavačku kuću.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Postoji rizik od teških razvojnih poremećaja u embriju ako postoji nedostatak vitamina folne kiseline. Trudnoća je stoga faza u kojoj bi žene svakako trebale uzimati dodatak folne kiseline (čak je bolje početi ga uzimati prije začeća). Budući da čak i uravnotežena mješovita prehrana ne pokriva uvijek potrebu za ovim vitaminom. Ovdje pročitajte više o folnoj kiselini - njezinoj važnosti, preporučenoj dozi, optimalnom vremenu unosa i mogućim rizicima od nedostatka folne kiseline.
Što je folna kiselina?
Životinjska i biljna hrana sadrži skupinu vitamina B topivih u vodi koji se nazivaju folati. Nakon unosa hranom, oni se u tijelu pretvaraju u aktivni molekularni oblik (tetrahidrofolat). U tom obliku reguliraju mnoge važne stanične procese poput diobe stanica i rasta stanica.
Folna kiselina je sintetski proizveden oblik folata. Također se pretvara u aktivni tetrahidrofolat u tijelu. Za razliku od folata, tijelo može bolje iskoristiti folnu kiselinu. Kako bi se opravdala ta razlika u izračunu dnevnog potrebnog unosa, uveden je takozvani ekvivalent folata.
Primjenjuje se sljedeće:
- 1 mikrogram ekvivalenta folata odgovara 1 mikrogramu folata u prehrani ili 0,5 mikrograma folne kiseline.
Odrasli: Koliko folne kiseline dnevno?
Preporučena dnevna doza za muškarce i žene (izvan trudnoće i dojenja) je 300 mikrograma folne kiseline. Trudnoća povećava potrebu, pa se u tom razdoblju preporučuje 550 mikrograma dnevno. Dojiljama je potrebno oko 450 mikrograma dnevno.
Zdrava prehrana često nije dovoljna
Mnoge namirnice sadrže dovoljno folne kiseline. Neka (posebno zelena) povrća, poput kupusa, lišća špinata ili salate, kao i rajčica i krumpir, bogata su folatima. Međutim, vitamini su topljivi u vodi i osjetljivi na toplinu, zbog čega se veliki dio raspada pri kuhanju. Nježna priprema pomaže smanjiti gubitak. Voće kao što su naranče i proizvodi od cjelovitih žitarica, mahunarke, orasi, klice, klice pšenice i soje, kao i mliječni proizvodi također pripadaju hrani bogatoj folatima. Žumanjci i jetra također sadrže folate. No, trudnice ne bi trebale jesti jetru jer visok sadržaj vitamina A može oštetiti plod.
Dakle, iako mnoge namirnice sadrže folate, čak i ljudi svjesni prehrane ne mogu uvijek zadovoljiti svoje potrebe hranom. Kako bismo spriječili nedostatak, stoga preporučujemo uzimanje dodataka prehrani s folnom kiselinom, osobito tijekom trudnoće.
Trudnoća: posljedice nedostatka folne kiseline
Općenito, kronični nedostatak folne kiseline ima negativan učinak na stvaranje stanica (npr. U krvnim stanicama), diobu stanica i procese rasta. Međutim, ti su procesi od središnje važnosti, osobito tijekom trudnoće. U skladu s tim, moguće posljedice nedovoljne opskrbe su ozbiljne:
Buduća majka može razviti anemiju (anemiju) ako ima premalo folne kiseline. U embriju, ako nema dovoljne količine folne kiseline, povećava se rizik od takozvanih oštećenja živčane cijevi: U pravilu se živčana cijev - početna faza mozga i leđne moždine - razvija otprilike 17. dana nakon oplodnje i zatvara se pred kraj četvrtog tjedna trudnoće. Nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće može potpuno ili djelomično poremetiti zatvaranje. Ovisno o ozbiljnosti, sve malformacije koje se pojave mogu čak ugroziti opstanak embrija. Najčešći nedostaci živčane cijevi su spina bifida (otvorena leđa) i anencefalija (malformacija mozga).
Uzimanje dodataka folne kiseline tijekom trudnoće može smanjiti rizik od oštećenja živčane cijevi u djeteta za oko 70 posto.
U kojoj se mjeri nedostatak folne kiseline također povećava rizik od srčanih mana u djetinjstvu, poremećaja mokraćnog sustava, rascjepa usne i nepca, niske porođajne težine ili preranog poroda, trenutno se još uvijek znanstveno raspravlja.
Nedostatak folne kiseline: prevencija
Kako bi se izbjegao nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće i smanjio rizik od malformacija, dolje navedene preporuke vrijede u Njemačkoj. Oni su usporedivi s preporukama mnogih međunarodnih strukovnih društava i Svjetske zdravstvene organizacije (WHO):
- Prehrana bogata folnom kiselinom
- Dnevni unos 400 mikrograma folne kiseline (preostali zahtjev - preporučuje se 550 mikrograma - treba pokriti hranom)
- Početak uporabe: najmanje četiri tjedna prije začeća. Ženama koje žele imati djecu preporučuje se unos folne kiseline odmah nakon prestanka kontracepcije.
- Kraj uporabe: osam do dvanaest tjedana nakon začeća; međutim, može se koristiti i tijekom trudnoće.
Nedostatak folne kiseline: liječenje
Ako liječnik utvrdi nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće na temelju vrijednosti krvi, propisuje dnevnu dozu između dva i pet miligrama folne kiseline. To vrlo brzo pokazuje učinak: vrijednosti krvi se poboljšavaju samo tri do četiri dana nakon početka uzimanja folne kiseline.
Trudnoća: Zdrav razvoj putem folne kiseline
Trudnoća i zdrav razvoj djeteta ovise o odgovarajućoj opskrbi svim važnim hranjivim tvarima. Ti nutrijenti također uključuju vitamine poput folne kiseline. Pobrinite se da jedete raznovrsnu prehranu i uzimate dodatke prehrani koje vam je preporučio liječnik.
Oznake: kućni lijekovi terapije ljekoviti biljni kućni lijekovi
