Pravi stol: ovo je važno napomenuti!
Ažurirano dana Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Lučni ili bubrežni stolovi sada su dostupni u mnogim varijantama, daleko od tradicionalnog pravokutnika. Međutim, mnogi se uredski radnici stežu ispod radne ploče ili se savijaju nad njom na nezdrav način jer se stol ne može ergonomski prilagoditi. Pročitajte koji je radni stol pravi!
Prava visina
Dobar stol trebao bi se podesiti po visini prema veličini korisnika. Preporučuje se podešavanje visine između 68 i 76 centimetara. Također je važno da stol ne ograničava prostor za noge s ladicama, ispupčenjima ili nosačima. Prostor za noge trebao bi biti širok najmanje 60 cm, dubok 60 cm i visok 65 cm.
Veličina
Preporuke predviđaju minimalnu širinu od 120 centimetara i minimalnu dubinu od 80 centimetara. No, kako bi zaista bilo dovoljno prostora za rad i opremu, veličina radnog stola trebala bi biti 160 centimetara 80 centimetara.
Dokazale su se i tablice čiji oblik ne odgovara uobičajenom pravokutniku. Ove takozvane tablice slobodnog oblika, na primjer, imaju oblik luka ili su s jedne strane dublje nego s druge. Time se stvara više prostora nadohvat ruke i bolji pregled radnih alata i dokumenata.
Površina i boja
Nizak stupanj refleksije (bez refleksije) posebno je važan. Površina stola treba biti mat i neutralnih tonova. To sprječava nepotrebne smetnje i lako je za oči.
Površina stola također ne smije biti hladna na dodir. Uostalom, svaki dan provedete nekoliko sati za ovim stolom - bilo u uredu ili u kućnom uredu. Stakleni stolovi, na primjer, izgledaju lijepo, ali su manje prikladni kao radni stolovi.
Stolovi za sjedenje / stolovi za sjedenje
Naizmjenično se sjedi i stoji općenito se preporučuje i pomaže u sprječavanju uobičajenih uredskih bolesti, poput bolova u leđima. Stolovi koji se mogu podesiti po visini ručno ili pritiskom na gumb najprikladniji su za to. Ploča stola tada se pomiče gore ili dolje.
Međutim, liječnici medicine rada savjetuju da se ne stoje čisto radna mjesta, na primjer stojeći stol. No, čvrsti stojeći stol može poslužiti kao dodatna radna stanica. Na primjer, telefonski pozivi ili kratki sastanci s kolegama - sav posao koji se odvija bez računala i monitora - mogu se obavljati za stojem. Ta je sorta dobra za leđa, mišiće i zglobove!
Pronađite odgovarajuću visinu stola
Nakon što ste pronašli pravi stol za radnu ili radnu sobu, vrijeme je da ga postavite. Kako ergonomski prilagoditi stol i izbjeći loše držanje:
- Sjednite ravno ispred svog stola na stolcu - ruke i ramena opušteno vise. Sada stavite podlaktice. Laktovi bi vam sada trebali biti savijeni pod pravim kutom i imati samo blagi kontakt s radnom površinom ili "plutati" malo iznad nje.
- Prilikom rada s ekranom računala srednji red tipkovnice trebao bi biti u visini lakta.
- Ako je stol previsok, ramena će vam se pomaknuti prema gore; ako je stol prenisko, morat ćete se sagnuti naprijed i gurnuti glavu prema naprijed. U oba slučaja, mišići ramena i vrata dugoročno reagiraju (bolnom) napetošću.
Savjeti za nepomični radni stol
Čak i ako se stol ne prilagođava po visini, možete upotrijebiti ove savjete za poboljšanje svog radnog mjesta na način koji promiče zdravlje:
- Podesite visinu sjedala vašeg stolca tako da optimalno odgovara visini stola.
- Ako sada sjedite previsoko - vaša stopala nisu u čvrstom dodiru s podom - upotrijebite naslon za noge, na primjer malu stolicu.
- Ako sjedite prenisko, tj. Koljena su vam previsoka kada se savijate pod pravim kutom, tada biste trebali podupirati noge stola. U protivnom, niska radna površina natjerat će vas da zategnete grbavo držanje. Prvo ispravno podesite visinu sjedala, a zatim poduprite noge stola tako da radna površina bude na optimalnoj visini.
