Postite zdravi
Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari."Aktivirajte svoje sposobnosti samoiscjeljivanja i ozdravite" - ono što zvuči kao čudo trebalo bi biti moguće za mnoge kronične bolesti: s postom. Za koga i zašto je dobro privremeno se suzdržati od čvrste hrane, objašnjava dr. Eva Lischka, predsjednica Liječničke udruge Post i prehrana u razgovoru o NetDoctoru.
Dr. Eva Lischka
Gospođa Lischka je liječnica u Buchinger Wilhelmi, klinici za terapijski post u Überlingenu.
Gospođica Dr. Lischka, post kao terapija - kome je namijenjen?
Mnogi naši podnositelji zahtjeva za post su bolesni. Na primjer, patite od dijabetesa, reume ili ste pretili. U pravilu su već isprobali nekoliko pokušaja terapije i sada žele isprobati nešto naturopatsko. Drugi se pak osjećaju izgorjelo i pod stresom - post im može svima pomoći.
Postoje li kliničke slike na kojima je post osobito koristan?
Ali da, na primjer sa svim sekundarnim bolestima pretilosti poput visokog krvnog tlaka ili osteoartritisa. Sada znamo da masnoća na unutarnjem trbuhu proizvodi mnogo glasničkih tvari, na primjer tvari koje potiču upalu. Trebamo ih - ali samo u pravoj količini. Ako ima previše masnoće na unutarnjem trbuhu, ravnoteža tvari koje se prenose više nije točna. Post može vratiti ravnotežu.
No, to nije zbog izgubljene težine, treba se brzo vratiti nakon posta.
To nije u redu. Ako netko posti samo da bi izgubio kilograme, to često ne uspije. Zatim se "pojavi" i težina se ponovno vrati kratko nakon toga. Međutim, ako tijekom posta shvatim što sam pogriješio - na primjer, da nisam vježbao dovoljno ili da sam jeo previše i pogrešno - to mogu promijeniti u budućnosti. Studije pokazuju da je ljudima koji su postili nakon toga bilo mnogo lakše uvesti održive promjene u svoj način života. Ukratko: Post može biti dobar način da počnete preispitivati svoje navike i, prije svega, trajno ih promijeniti.
Zašto je to?
To se može objasniti činjenicom da post ima utjecaj na hormon sreće serotonin - post čini da se osjećate dobro. Gotovo je poput prekidača za svjetlo: Jednim pritiskom na njega raspoloženje se poboljšava - i to mjesecima. A kad se osjećam dobro, onda ne moram jesti toliko, a želim i više vježbati. Pacijenti mi uvijek iznova govore da im to nakon toga olakšava zdraviji život.
Koliko dugo moram postiti da bih imao zdravstvene koristi?
Minimalni period je pet dana, inače se uopće ne isplati. Budući da je tijelu potrebno neko vrijeme da promijeni svoj metabolizam. Ali čak i nakon ovog kratkog vremena možete vidjeti da su upalni procesi u tijelu značajno smanjeni.
Je li to dokazano?
Da, na primjer, studije pokazuju da post djeluje vrlo dobro kod upalnih bolesti poput reume. Tako svaki obrok aktivira upalne procese u tijelu. Budući da strane molekule stranih proteina ulaze u tijelo hranom. On se brani od njih. To se može mjeriti, na primjer, jer se broj bijelih krvnih stanica povećava nakon jela.
Što se točno događa u tijelu tijekom posta?
Prirodne mogućnosti tijela iskorištene su u potpunosti. Ono što naturopati uvijek nazivaju moćima samoizlječenja. To su sada potvrdila i istraživanja. Ako ograničite unos proteina i šećera, aktiviraju se vlastiti geni za popravak tijela. Istodobno, imunološki sustav može se oporaviti jer ga stalno ne potiču strani proteini u hrani. To objašnjava zašto je post koristan za mnoge bolesti. Posebno je korisno redovito vježbati tijekom posta. Tada mišićne stanice oslobađaju protuupalne glasničke tvari.
Smiju li pacijenti s rakom također postiti?
To je još uvijek predmet proučavanja. Profesor Michalsen iz Charitéa u Berlinu trenutno proučava ovo pitanje i posti kesoterapiju za vrijeme kemoterapije. Otkrio je da je čak i korisno ako su pacijenti postili nekoliko dana u isto vrijeme. Na taj način, tumorskim stanicama gladnim šećera moglo bi se oduzeti hranjive tvari - to ih čini osjetljivijima na kemikalije. U međuvremenu, zdrave stanice prelaze u svojevrsno stanje mirovanja i manje su oštećene. Postili pacijenti osjećali su se manje mučnine i općenito su se osjećali bolje.
Trebate li uvijek postiti pod nadzorom ili to radi samostalno?
Zdravi ljudi mogu sami postiti. Postoji, na primjer, mnogo dobrih knjiga o postu ili obučenih vođa posta koji prate proces. Ako prvi put postite sami, to može biti malo teško jer ste tek počeli s tim. Međutim, vrlo je važno da svi koji uzimaju lijekove i žele postiti trebaju biti pod liječničkom skrbi.
Post može uzrokovati glavobolje, grčeve u mišićima ili smetnje vida, što zvuči pomalo opasno.
Sve su to moguće žalbe. Međutim, ne pojavljuju se kod svakog postača. Mnogi tada kažu: "Zamišljao sam da će biti puno gore."
Biste li svima preporučili post?
Savjetovao bih svima da isprobaju jer odlično ublažava stres. A može čak imati utjecaj i na životni vijek. Za životinje je već odavno dokazano da ih dugotrajna niskokalorična prehrana održava mladima i produljuje život. Osim toga: Post se u mnogim kulturama prakticira tisućama godina i uvriježio se. Nitko ne bi postio ovih dana da to nije imalo tako veliki učinak.
Luise Heine vodi intervju.
Oznake: dlaka njega stopala sportska kondicija
