"Osjećaj sreće nakon konzumiranja cigareta"

Janine Berdelmann studirala je društvene znanosti i stažirala u uredničkom timua. Autorica je brojnih znanstvenih vijesti i savjeta na .

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

"Samo prestani pušiti!" Pušači će to sigurno čuti nekoliko puta. Zašto je prestanak pušenja lakše reći nego učiniti i kako je nikotin prijeko potreban za naš mozak, objašnjava diplomirani psiholog Steven Graves u intervjuu za

Steven Graves

Gospodine Graves *, je li doista tako teško prestati pušiti?

Rekao bih to. Budući da se potencijal ovisnosti nikotina može izjednačiti s potencijalom ilegalnih droga poput heroina ili kokaina. A ni ljudi se ne mogu lako riješiti ovih lijekova. Mnogi podcjenjuju da je ovisnost o nikotinu također vrlo ozbiljna ovisnost. Ono što je posebno podmuklo jest da se uvlači u područja mozga koja su neophodna za očuvanje vrsta.

A koji su to dijelovi mozga?

Sustav nagrađivanja mozga igra važnu ulogu u pušenju. Oslobađa hormone sreće zbog kojih se osjećamo dobro dok jedemo, pijemo, spavamo i imamo spolne odnose. Na taj način osigurava očuvanje vrsta i vitalne mehanizme. Međutim, mozak pušača također cigarete doživljava kao vitalne, budući da se nikotin također obraća centru za nagrađivanje. Pušač odmah nakon konzumiranja cigarete osjeti neku vrstu sreće.

Osjećate li se sretno ili ne - svaki pušač zna da ljubav prema sjajnim štapićima može biti i kobna. Zašto još uvijek puši?

Ja to zovem neandertalski mehanizam, čak i ako mnogi pušači to ne vole čuti. Neandertalcu je važno da je dobro sljedećih 48 sati. Ne razmišlja o ugovoru o stambenom kreditu i štednji, koji istječe za 20 godina, a zatim ga nagrađuje. Drugim riječima: pušači se osjećaju bolje odmah nakon što su popušili cigaretu. Teške tjelesne tegobe koje bi ga mogle odvratiti od pušenja često se pojavljuju tek nakon mnogo godina.

Mnogi pokušavaju prestati pušiti postupno pušeći manje cigareta. Može li raditi?

S mog gledišta, to je manje vjerojatno. Pristup takozvanog smanjenja, u kojem se cigarete polako i kontrolirano zaustavljaju, često završava samozavaravanjem. Ako je netko već popušio 30 cigareta, postoji prilično velik rizik da će se prilagoditi na ovih pet cigareta dnevno. Zato što on naravno još uvijek nije nepušač i prestanak pušenja nije uspio. Naravno, pet cigareta bolje je od 30, ali nekoliko cigareta također su izuzetno štetne za zdravlje.

Tada pomaže samo hladno odvikavanje, tj. Prestanak pušenja iz dana u dan

To je obično slučaj, čak i ako je mnogima to teška ideja. Treba donijeti svjesnu odluku protiv pušenja. Zato preporučujem ovu konačnu metodu točke. Pušač sebi određuje datum na koji želi prestati pušiti. Jedine iznimke koje vidim su ljudi koji ne žele ili uopće ne mogu prestati pušiti. Ovdje se želi smanjiti šteta po zdravlje što je moguće manjim putem kontroliranim smanjenjem cigareta.

Pripravci za zamjenu nikotina trebali bi ublažiti najgore simptome ustezanja. Koliko dobro pomažete?

Za trajni prestanak pušenja važno je da nestane stav "pušenje je super" koji je naučio mozak. To uključuje isključivanje pozitivnih asocijacija na cigaretu. I upravo tu dolaze nikotinski nadomjesci. Ako se tijelo opskrbljuje nikotinom kroz zakrpe, cigareta praktički gubi smisao i vrijednost. Mozak postupno uči da nema više očekivanja od užarenog štapića. I tada možete polako prestati koristiti zamjene. Stoga nije istina da se mnogi pušači tada trajno drže nikotinskih flastera umjesto cigareta.

Lijekovi za prestanak pušenja, poput bupropiona ili vareniklina, ponekad imaju značajne nuspojave. Vrijedi li ih ipak probati?

Ti bi lijekovi u osnovi bili posljednje utočište po mom odabiru - pogotovo jer su uz konvencionalne nikotinske nadomjestke, poput flastera, žvakaćih guma ili pastila, djelotvorni lijekovi koji podržavaju prestanak pušenja slobodno dostupni. Dao bih šansu samo lijekovima poput bupropiona i vareniklina da su iscrpljene sve druge mogućnosti ili da je pušač već pretrpio teško fizičko oštećenje. To može biti moždani udar ili kronična bolest pluća poput KOPB -a.

Neki se također mogu hipnotizirati ili akupunkturirati. Je li to hokus-pokus?

Ne nužno, jer kad prestanete pušiti, puno pomaže. Zato nikome ne bih savjetovao da se okuša u akupunkturi ili hipnozi. Međutim, vjerojatno je placebo učinak učinkovitiji. Ove metode mogu biti korisne kao nadopuna programima ili tečajevima za prestanak pušenja.

Čak bi vam i internet ili aplikacije mogle pomoći u prestanku pušenja

Oni koji se oslanjaju samo na ove alate i pomagala pri prestanku pušenja imaju ograničene šanse za uspjeh. Međutim, ako dodate nekoliko gradivnih blokova, povećavate svoje šanse. Uostalom, glavni posao u prestanku pušenja i dalje je na svakom pojedincu.

Biste li rekli da se prestanak pušenja sa 70 godina još uvijek isplati?

U svakom slučaju, prestanak pušenja uvijek je dobar za vaše zdravlje - u bilo kojoj dobi. Međutim, za starije ljude često više nije pitanje hoće li umrijeti ili ne uslijed pušenja. Važnije je ponovno poboljšati kvalitetu života. Budući da dugogodišnji pušač s bolovima u nogama - kažemo PAD ili povremena klaudikacija - često može hodati samo nekoliko koraka. Ako prestane pušiti, prve pozitivne fizičke promjene vidljive su nakon nekoliko dana. Stanje se, primjerice, poboljšava, a prsti su bolje opskrbljeni krvlju.

Hvala vam što ste razgovarali s nama, gospodine Graves.

Oznake:  fitness koža intervju