Kosti: Magnezij je jednako važan kao i kalcij

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

MünchenKalcij je važan za izgradnju kostiju - to je dobro poznato. Američko istraživanje sada pokazuje: Magnezij vjerojatno igra barem jednako važnu ulogu. Prema istraživačima, mineral je odgovoran za gustoću kostiju.

Magnezij čini kosti jakim

U istraživanju je sudjelovalo 63 zdrave djece u dobi od četiri do osam godina. Roditelji su tri dana morali pažljivo vagati hranu i piće svoje djece kako bi znanstvenici mogli utvrditi točnu količinu unesenog magnezija i kalcija. Istraživači su zatim odredili koncentracije magnezija i kalcija u kostima pomoću takozvane dvostruke apsorpciometrije X-zraka.

Zapanjujući rezultat: takozvana mineralna gustoća kostiju, koja je odlučujuća za čvrstoću kostiju, povezana je s količinom apsorbiranog magnezija - ali ne i s količinom kalcija. Magnezij se stoga brže skladišti u kostima. "Čini se da je to važan čimbenik za formiranje kostiju kojemu se dosad posvećivalo malo pozornosti", rekao je Abrams sumirajući rezultate studije. Ipak, kalcij također igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju. Abrams preporučuje uravnoteženu prehranu za djecu bogatu magnezijem, kalcijem i vitaminom D.

Važan pomagač u ljudskom tijelu

Ljudsko tijelo ne može samo proizvesti magnezij, pa ga je potrebno unijeti hranom. Vitalni mineral može se naći, primjerice, u kruhu od cjelovitih žitarica, mahunarkama, sjemenkama suncokreta i orašastim plodovima, kao i u krumpiru, komoraču, brokuli, hrenu, korabi i ribi. Magnezij ne igra samo važnu ulogu u kostima, on je također važan za rad mišića i krvnih žila. Također pomaže preko 300 enzima u ljudskom tijelu za poticanje kemijskih reakcija. (daleko)

Izvor: Abrams S. A. i sur.: Unos magnezija, ali ne i kalcija značajno je povezan s mineralnim statusom kostiju u djece od 4 do 8 godina, Američka akademija za pedijatriju, Platform Session: Pediatric Nutrition, 05. svibnja 2013.

Oznake:  Alternativna medicina terapije biljke otrovnice žabokrečina