S orašastim plodovima protiv rane menopauze

Dr. Andrea Bannert je som od 2013. godine. Doktor biologije i urednik medicine u početku je proveo istraživanje u mikrobiologiji i stručnjak je tima za sitne stvari: bakterije, viruse, molekule i gene. Također radi kao slobodnjak za Bayerischer Rundfunk i razne znanstvene časopise te piše fantastične romane i dječje priče.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Ako jedete puno biljnih bjelančevina, na primjer orašaste plodove, tofu, soju ili proizvode od cjelovitih žitarica, možete značajno smanjiti šanse za rani ulazak u menopauzu - i na taj način smanjiti zdravstvene rizike povezane s menopauzom u mladosti.

Ulazak u menopauzu prije 45. godine smatra se ranim. U oko deset posto žena hormonska promjena počinje u ovoj dobi. To ih dovodi u veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze i ubrzanog gubitka pamćenja.

Studija s više od 100.000 žena

Prošla istraživanja na životinjama pokazala su da bi prehrana bogata biljnim proteinima mogla odgoditi menopauzu. Elizabeth Bertone-Johnson i njezine kolege sa Sveučilišta Massachusetts istražile su postoji li ta povezanost i kod ljudi. Kako bi to učinili, procijenili su podatke 116.000 žena.Na početku studije ispitanici su imali između 25 i 42 godine.

Trebali bi se sjetiti koliko su često jeli 131 različitu hranu i staviti ih na ljestvicu između "nikad ili manje od jednom mjesečno" i "više od šest puta dnevno".

Prepolovljen rizik

Rezultat je bio jasan: žene koje su 6,5 posto dnevnih potreba za kalorijama pokrivale biljnim proteinima imale su 16 posto manji rizik od ranog ulaska u menopauzu, u usporedbi sa ženama koje su samo četiri posto svojih potreba pokrile orašastim plodovima i slično.

U žena koje su devet posto kalorija unosile iz biljnih proteina, rizik je čak smanjen za više od polovice. To odgovara približno pet do šest obroka s biljnim bjelančevinama dnevno, na primjer muslima ili tjesteninama od cjelovitih žitarica, s dnevnom količinom od 2000 kalorija.

Prilikom procjene svojih podataka, istraživači su uzeli u obzir i druge čimbenike koji bi također mogli utjecati na početak menopauze - poput pušenja, tjelesne aktivnosti, tjelesne težine u odnosu na visinu, konzumacije alkohola, razine vitamina D ili kada su žene imale prvu menstruaciju .

Usporeno sazrijevanje?

Znanstvenici ne mogu u potpunosti isključiti jesu li i drugi sastojci u biljkama utjecali na rezultat. "Međutim, dobili smo slične rezultate za različite namirnice, iako su sadržavale vrlo različite hranjive tvari - samo su biljni proteini bili usporedivi", rekao je Bertone -Johnson za

Ona i njeni kolege također još ne znaju točno što biljni proteini rade u tijelu. "Možda dopuštaju da jaja sporije sazrijevaju", kaže Bertone-Johnson. Znanstvenici zatim žele istražiti točne mehanizme koji stoje iza toga.

Oznake:  dlaka spavati organskih sustava