Sportaš: Previše vode opasno je po život

Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

MünchenAko se oznojite, morate dopuniti gorivo. Međutim, ne treba piti ni čistu vodu "preko žeđi": Previše toga čak može u ekstremnim slučajevima biti opasno po život. Sportski liječnici oko Jamesa Wingera sa Sveučilišta Loyola ponovno upozoravaju na to. Njezin jednostavan savjet: pijte samo toliko da utažite žeđ.

Opasnost proizlazi iz nedostatka natrija jer se on gubi u velikim količinama kada se znojite. Ako sportaš tada popije previše, krv se još više razrjeđuje. Zatim postoji snažna neravnoteža između sadržaja natrija u krvi i onog u stanicama tijela. Slijedeći zakone fizike, voda teče iz posuda u stanice - one bubre. Edem može biti opasan po život, osobito u plućima i mozgu, koji se ne mogu proširiti u lubanji.

Pospanost, vrtoglavica, povraćanje

"Hiponatrijemija povezana s tjelovježbom" (EAH) liječnici nazivaju ovo kritično stanje, koje je uvijek iznova fatalno. Znakovi uključuju pospanost, vrtoglavicu, povraćanje, ponekad drhtavicu i grčeve te oticanje lica, ruku i stopala. Sumnjivo je i povećanje tjelesne težine tijekom vježbanja - uzrokovano je viškom tekućine.

Ne samo maratonci, triatlonci ili nogometaši ponekad razvijaju EAH - čak i nakon dugih pješačenja ili čak joge, koja se smatra tako nježnom, neki sportaši imaju značajan nedostatak natrija.

Slušajte tijelo

To može postati kritično ako sportaši ne obraćaju pozornost na potrebe vlastitog tijela i piju više nego što je potrebno. To se također odnosi na izotonična pića koja sadrže elektrolite, ali nikako iste koncentracije kao u krvi.

Strah od dehidracije, s druge strane, uglavnom je neutemeljen. "Sportaš može izgubiti do tri posto tjelesne težine zbog gubitka tekućine, a da to ne utječe negativno na njegovu izvedbu", kaže specijalist sportske medicine Winger. Grčevi u mišićima ili toplinski udar ne mogu se spriječiti povećanim unosom tekućine: "Dobivate toplinski šok jer proizvodite previše topline, a ne zato što ste dehidrirani", kaže stručnjak.

Teški oblik hiponatrijemije opasan je po život i mora se liječiti postupnom primjenom infuzija slane otopine pod nadzorom liječnika. (usp.)

Izvor:

tement Treće međunarodne konferencije o razvoju konsenzusa o hiponatremiji povezane s vježbom, Carlsbad, Kalifornija, 2015., Klinički časopis za sportsku medicinu: srpanj 2015. - svezak 25. - izdanje 4 - str 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221

Oznake:  seksualno partnerstvo droge paraziti