Skladišna groznica: odakle dolazi i što pomaže protiv nje
Carola Felchner je slobodna spisateljica na medicinskom odjelu i ovlaštena savjetnica za obuku i prehranu. Radila je za razne specijalizirane časopise i internetske portale prije nego što je 2015. postala slobodni novinar. Prije početka pripravničkog staža studirala je prevođenje i tumačenje u Kemptenu i Münchenu.
Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.Koliko god voljeli svoju obitelj, sjedenje u stanu iz dana u dan opterećuje vam živce - pa čak može postati i pravi psihološki teret.
Domaća izolacija povezana s koronom kroz ograničenja izlaska i zabrane kontakata predstavlja obitelji, parove i samce s vrlo različitim izazovima. "To je stresni test za mnoge odnose i obitelji", kaže profesor kliničke psihologije i psihoterapije na Tehnološkom sveučilištu Chemnitz Stephan Mühlig.
Izolacija i nepropusnost stvaraju stres
Najvažnije je: ostanite mirni. Inače postoji opasnost od psihološkog stresa koji je poznat i kao "logorska groznica". "To je neviđena i za većinu njih potpuno nepoznata iznimna situacija. Dugotrajna izolacija prijeti psihološkom štetom, kaže znanstvenik, pozivajući se na ranije epidemije ili nedavna iskustva u Kini." Pokazalo se da policijski sat proteklih mjeseci dovodi do društvenog stresa kad su ljudi dugo zaključani u svom stanu. "Posljedice: nemir, trauma, depresija, poremećaji spavanja ili napadi panike.
"Vjerojatno nam je to u genima, branimo se da ne budemo previše čvrsti." Koliko će stres postati ozbiljan ovisi o vrsti i kvaliteti odnosa među ljudima, kao i o toleranciji i postupanju u takvim situacijama. Mühlig je jako zabrinut zbog mnogih starijih ljudi koji žive sami ili samohranih roditelja koji se ne mogu nositi s dvostrukim teretom kućnog ureda i brige o djeci.
Struktura u dnevnoj rutini i kretanje
Općenito, Mühlig savjetuje održavanje uobičajenog dnevnog ritma, stvaranje strukture i stvaranje emocionalne stabilnosti. Šetnje i druge vježbe na svježem zraku ojačali su imunološki sustav i poboljšali protok krvi do organa, uključujući pluća. Trening u zatvorenom prostoru od 15 do 30 minuta dnevno također može pomoći imunološkom sustavu i smanjiti stres: od čučnjeva do tai chi -a. A potrebna su pravila zajedničkog života i obavljanja kućanstva - zajedničko vrijeme i mogućnost povlačenja.
"Najvažnije je ne izluđivati sebe", upozorava Mühlig. Umjesto toga, treba se sjetiti da je situacija konačnog trajanja i da će se društvo i pojedinci suočiti s izazovima. (caf / dpa)
Oznake: medicina putovanja Menstruacija droge
