Umor tijekom trudnoće

Nicole Wendler doktorirala je biologiju na području onkologije i imunologije. Kao medicinska urednica, autorica i lektorica, radi za razne izdavače, za koje na jednostavan, sažet i logičan način predstavlja složena i opsežna medicinska pitanja.

Više o stručnjacima za Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Mnoge trudnice pate od umora. Trudnoća donosi fizičke promjene koje zahtijevaju mnogo od organizma. Posebno se u prvih nekoliko mjeseci mnoge buduće majke osjećaju tupo i iscrpljeno. Umor često nestaje u drugom tromjesečju, da bi se često vratio pred kraj trudnoće. Više o uzrocima umora u trudnoći i kako se nositi s tim pročitajte ovdje.

Razlozi za umor

Trudnoća i porođaj od tijela zahtijevaju mnogo. Posebno hormonska promjena često izaziva brojne pritužbe. To također uključuje umor. Neke žene često primijete neobičnu iscrpljenost i umor i prije nego što izostanu menstruacije - testovi trudnoće i ginekolozi obično potvrđuju tu pretpostavku. Čim se jajna stanica implantira u maternicu, razina hormona u ženskom tijelu se mijenja. U osnovi, hormon progesteron, koji se naglo povećava osobito u prvih nekoliko mjeseci, odgovoran je za umor.

Trudnoća također uzrokuje pad krvnog tlaka i šećera, a metabolizam se usporava. No, i druge fizičke promjene čine vas umornima. Posteljica raste i koštana srž treba proizvesti dodatne krvne stanice za opskrbu djeteta i posteljice. Kao rezultat toga, srce je također izloženije izazovima, jer sada mora pumpati veću količinu krvi kroz tijelo.

Ponekad neotkrivena nedovoljno aktivna štitnjača (hipotireoza) ili nedostatak željeza (sideropenija) mogu uzrokovati umor tijekom trudnoće. Vaš liječnik može utvrditi oboje uzimanjem uzorka krvi.

Međutim, moguće je i da su za umor krivi pogrešna prehrana i način života. Premalo tjelovježbe, a time i kisika, veliki obroci, masna ili slatka jela i nedostatak tekućine čine vas umornima i osjećate se umorno.

Trudnoću često prate pojačani simptomi u posljednjih nekoliko tjedana. Ako se većina trudnica u drugom tromjesečju osjeća fit, fizičko naprezanje doseže svoj maksimum u posljednjoj trećini. Nije rijetkost da se iscrpljenost i umor ponovno pojave.

Trudnoća: što učiniti s umorom?

Trudnoća je stres za tijelo. Za to vrijeme radi punom brzinom. Stoga dobro obratite pozornost na signale koje vaše tijelo šalje kada vas poziva na odmor i opuštanje, ali ponekad i na tjelovježbu. Isprobajte ono što je dobro za vas. Svaka žena različito reagira tijekom trudnoće.

Sljedeći savjeti često pomažu protiv umora:

Trudnoća i sport nisu kontradiktorni! Ako trudnoća nije komplicirana, lagani sportovi poput joge ili plivanja potiču cirkulaciju.
Kisik protiv umora: simptomi trudnoće mogu se smanjiti ako redovito vježbate na svježem zraku.
Priuštite si odmor, opuštanje ili kratki san kada vaše tijelo to zatraži. Ali budite oprezni: Previše sna čini cirkulaciju još sporijom!
Ako je krvni tlak nizak, izmjenični tuševi potiču cirkulaciju krvi. Kupke s ružmarinom također imaju aktivirajući učinak i pomažu protiv umora.
Trudnoću često prati nedostatak željeza, što vas može umoriti. Prehrana bogata željezom - plus vitamin C za bolju apsorpciju željeza - pomaže tome.
Jedite uravnoteženu prehranu s malim, zdravim obrocima tijekom dana umjesto velikih, masnih obroka. Jedite slatkiše samo umjereno!
Pijte dovoljno: puno čaja, vode i prskalica sokova pomaže u sprječavanju umora.

Trudnoća: Što se ne preporučuje ako ste umorni

Trudnoća i dojenje su životne faze u kojima bi žene trebale izbjegavati lijekove i stimulanse što je više moguće. Ako je umor posljedica nedostatka željeza, suplemente željeza možete uzimati tek nakon savjetovanja s liječnikom. Također, nemojte piti previše kofeina (kava, crni čaj, kola) u borbi protiv umora. Trudnoća je osjetljiva faza kada je u pitanju konzumacija pick-me-upa: kofein utječe na protok krvi u posteljicu i rast embrija te ga stoga treba konzumirati umjereno, ako ga uopće ima.

Oznake: trudnoća prevencija cijepljenja