Drijemanje snižava krvni tlak

Luise Heine urednica je na od 2012. godine. Kvalificirani biolog studirao je u Regensburgu i Brisbaneu (Australija), a iskustvo je stjecao kao novinar na televiziji, u Ratgeber-Verlagu i u tiskanom časopisu. Osim što radi na , piše i za djecu, na primjer za Stuttgarter Kinderzeitung, a ima i svoj blog za doručak “Kuchen zum Frühstück”.

Još postova od Luise Heine Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Zdrav život pomaže kod visokog krvnog tlaka. Stoga ne čudi da postoji mnogo načina na koje pacijenti s visokim krvnim tlakom mogu ispraviti svoje vrijednosti prema dolje. Osim što su smršavili, prestali pušiti i više vježbali, grčki istraživači sada imaju spreman i mnogo ugodniji savjet: odspavajte popodne.

Drijemati ovih dana nije tako lako kao profesionalcu. Istraživač dr. Manolis Kallistratos vidi to kao potpunu privilegiju, s obzirom na radno vrijeme, koje obično traje od 9 do 17 sati. "Ipak, pitali smo se: je li popodnevno spavanje samo ugodna navika ili koristi zdravlju ljudi", kaže kardiolog. On i njegov tim u Općoj bolnici u Ateni proveli su studiju o ovom pitanju i predstavili rezultate na kongresu Europskog kardiološkog društva.

U istraživanju je sudjelovalo 380 ispitanika prosječne starosti 61,4 godine.Između ostalog, upitani su o životnim navikama kao što su pušenje ili konzumacija soli ili koliko su prosječno vremena odrijemali. Njihov se krvni tlak redovito mjerio i kontinuirano pratio tijekom 24 sata. Sudionici su vezani za uređaj koji mjeri njihove vrijednosti krvnog tlaka tijekom 24 sata.

Pet posto manje zahvaljujući drijemanju

Analizirajući podatke, istraživači su uklonili parametre poput indeksa tjelesne mase, dobi ili spola. Jedina usporedna vrijednost koja je ostala bila je drijemanje. I doista: ljudi koji su redovito ležali na ušima sat vremena u podne imali su prosječnu vrijednost krvnog tlaka koja je bila pet posto niža od onih koji nisu odspavali popodne.

U konkretnim brojkama to je značilo: Podnevni pragovi imali su prosječnu vrijednost za 5 mmHg nižu danju i 7 mmHg nižu noću. Znanstvenici su također vidjeli da je ovaj rezultat potvrđen na drugom mjestu: Ljudima koji su poslijepodnevno odrijemali propisano je manje lijekova za visoki krvni tlak nego u usporedbenoj skupini.

"U početku to ne zvuči puno, ali smanjenje sistoličkog krvnog tlaka za 2 mmHg smanjuje rizik od kardiovaskularnih događaja poput srčanog ili moždanog udara za do deset posto", kaže Kallistratos.

Posude su elastičnije

Sudionici istraživanja koji su drijemali očito su imali koristi i drugdje: Brzina pulsnog vala - tj. Brzina kojom se val pritiska koji stvara srce nastavlja u arterijama - bila je za njih oko 11 posto niža. Iz ovoga možete vidjeti da su im posude elastičnije, jer se mogu bolje rastezati i, sukladno tome, sporije prenose pritisak. "To nam pokazuje da ljudi koji uzimaju pauzu za ručak manje trpe fizička oštećenja krvnih žila i srca zbog visokog krvnog tlaka", objašnjava Kallistratos.

Veća depresija noću

Svačiji krvni tlak podložan je prirodnom ritmu koji, između ostalog, uzrokuje njegov pad noću. Na ovo "umakanje", kako ga stručnjaci zovu, utječe i popodnevno drijemanje. 60 minuta prije spavanja u podne rezultira dva posto većom stopom uranjanja, a time i, prema Kallistratosu, boljim zdravljem. "Čak su se i Winston Churchill i Margaret Thatcher oslanjali na redovito popodnevno drijemanje - i s pravom, kao što sada znamo", kaže kardiolog. Drijemanje ne samo da može sniziti krvni tlak, već i smanjiti broj potrebnih lijekova.

Česte bolesti visoki krvni tlak

Mnogo ljudi moglo bi imati koristi od ovog znanja - više od polovice svih Europljana pati od visokog krvnog tlaka. To znači da vaš krvni tlak trajno prelazi vrijednost od 140/90 mmHg. Normalne vrijednosti su 120/80 mmHg, pri čemu je krvni tlak podložan prirodnim fluktuacijama, na primjer kada je netko uzbuđen ili aktivan.

Izvor: Europsko kardiološko društvo: Popodnevno spavanje povezano sa sniženim krvnim tlakom i manje lijekova; (26.08.2015.)

Oznake:  Dijagnoza njega stopala droge