Gustoća kostiju: dodatni dio kalcija ne pomaže

Luise Heine urednica je na od 2012. godine. Kvalificirani biolog studirao je u Regensburgu i Brisbaneu (Australija), a iskustvo je stjecao kao novinar na televiziji, u Ratgeber-Verlagu i u tiskanom časopisu. Osim što radi na , piše i za djecu, na primjer za Stuttgarter Kinderzeitung, a ima i svoj blog za doručak “Kuchen zum Frühstück”.

Još postova od Luise Heine Sav sadržaja provjeravaju medicinski novinari.

Što ste stariji, vaše kosti postaju sve krhkije. Kaže se da tablete kalcija i prehrana bogata kalcijem, poput mliječnih proizvoda, jačaju kosti. Takvi se pokusi mogu spasiti, kažu istraživači. Postoje bolji načini za poboljšanje gustoće kostiju.

Kalcij je esencijalni mineral koji se uglavnom nalazi u kostima i zubima. Stoga se preporučuje da odrasle osobe svih dobi unose 1000 mg kalcija dnevno. Prema općem konsenzusu, to bi trebalo biti korisno za zdravlje kostiju. Novozelandski znanstvenici sada su doveli u pitanje upravo ovo načelo.

U tu su svrhu Mark Bolland i neki kolege sa sveučilišta u Aucklandu i Wellingtonu ocijenili gotovo 100 studija u meta-analizi koja se bavila unosom kalcija u ljudi starijih od 50 godina.

Nema kliničke važnosti

Vaš prvi rezultat: Da, dodatni dio kalcija povećava gustoću kostiju svaki dan - ali samo za jedan do dva posto. "Malo je vjerojatno da to ima kliničku važnost", u skladu s tim sude Bolland i Co.

U drugoj analizi rezultat je potvrđen: unos kalcija nije povezan s ozljedama kostiju. Čak i oni koji su jeli osobito velike količine kalcija nisu lakše slomili kosti.

"Vrijeme je da ponovno razmislimo o preporukama za unos kalcija", rekao je profesor Karl Michaëlsson sa Sveučilišta Uppsala u Švedskoj, ocjenjujući ovu studiju. Budući da se nedavno više puta pokazalo da nadomjesci kalcija mogu imati i neželjene nuspojave, na primjer zato što se mijenjaju srčane žile ili se češće javljaju bubrežni kamenci i pseudo giht. U intervjuu za , stručnjak želi budućnost: "Moramo naučiti bolje razumjeti kada tijelo doista pati od nedostatka kalcija."

Vježbajte ravnotežu!

Ipak, svatko može učiniti nešto kako bi održao gustoću kostiju i tako se suprotstavio povećanom riziku od nezgoda u starijoj dobi. "Ostanite fizički aktivni", savjetuje Michaëlsson. Trening ravnoteže posebno je koristan za zdrave kosti. „Također, ne pušite, pazite na težinu i jedite raznoliku prehranu.“ I: Ne biste se trebali skrivati ​​od sunca. Budući da se time potiče vlastita proizvodnja vitamina D u tijelu i na taj način sprječava gubitak koštane mase (osteoporoza).

Izvori: Mark J. Bolland i sur., Unos kalcija i mineralna gustoća kostiju: sustavni pregled i meta-analiza, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4183, objavljeno na mreži 29. rujna 2015.

Mark J. Bolland i sur., Unos kalcija i rizik od prijeloma: sustavni pregled, BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, objavljeno na mreži 29. rujna 2015.

Oznake:  terapije Menstruacija digitalno zdravlje